Sådan ryddes binyrerne

I dagens moderne verden, hvor kronisk stress er så udbredt , er det almindeligt for folk at lide af adrenal udmattelse. Når binyrerne funktion er kompromitteret, din krop har svært ved at klare med normale aktiviteter på grund af symptomer, såsom træthed og koncentrationsbesvær . Heldigvis kan du rydde binyrerne og genoprette optimal binyrebarkfunktionen ved at gøre nogle få enkle ændringer i livsstil . Ting du skal
tang
hvedekim
mandler
rosiner
persille
jordnødder
solsikkefrø
paranødder
kamillete

Vis Flere Instruktioner
1

Lær stresshåndtering teknikker . Binyrerne reagere på stress ved at producere hormoner, der hjælper os klare stressfaktorer. Engagere sig i stresshåndtering teknikker, såsom dyb vejrtrækning øvelser eller meditere , vil bidrage til at styrke din krops stress respons give din udmattede binyrerne en tiltrængt pause.
2

Forbruge en hel -food kost, er høj i kalium og lavt natrium . Dine binyrer har brug for en række vitaminer og mineraler til at fungere på optimale niveauer . Kalium er afgørende. Eksperter anbefaler 04:57 gram kalium indtag om dagen. Rige kilder til kalium omfatter tang, hvedekim , mandler, rosiner , persille, jordnødder , solsikkefrø og paranødder . Også undgå forarbejdede fødevarer, der er høj i natrium og andre tilsætningsstoffer, som har en negativ indvirkning på binyrebarkfunktionen . En kost , der primært omfatter en bred vifte af økologiske grøntsager, nødder, magre proteiner og fuldkorn er en af ​​de bedste måder at hjælpe genoprette adrenal sundhed .
3

Undgå stimulanser. Stimulanser, såsom koffein , Kola møtrik , guarana og ephedra , forårsager binyrerne til at arbejde ekstra hårdt for at gøre energi efter koffein ' styrtet. " Opt for at støtte sunde energi niveauer ved at indgå i en regelmæssig motion rutine i stedet. Hvis du i øjeblikket ikke motion , så tal med din læge om en work-out rutine, der er rigtige for dig.
4

Begræns dit forbrug af kunstige sødestoffer og produkter, der indeholder raffineret sukker . Raffineret sukker og kunstige sødestoffer gøre dit blodsukker går op og ned beskatte binyrerne og hele dit endokrine system. En lav - glykæmisk kost vil ikke kun hjælpe dine binyrer at genvinde normal funktion , vil det hjælpe til at stabilisere dit blodsukker , som vil minimere stress på hele din krop.
5

Få tilstrækkelig søvn hver nat . Sovende er så afgørende for din krop som mad og vand. Kom tilstrækkelig søvn vil hjælpe med at rydde en sti af genopretning for din binyrerne . Hvis du har en hård tid kommer til at sove på grund af stress , drikker en afslappende urtete en time, før du går i seng om aftenen . Dette vil hjælpe din krop lethed ind i en ny rutine og fremme regelmæssig søvn mønstre . Kamille er en stor mulighed, og er kendt for sin stress -reducerende egenskaber og søvnfremmende kvaliteter. Kamille hjælper også til at lette mild angst og fælles nerver , en almindelig årsag til søvnløshed .
Hoteltilbud