Sådan Lavere Pulse & Heart Rate

Den gennemsnitlige sidder puls for en voksen er normalt mellem 60-100 slag i minuttet. Når din hvilepuls er over dette interval , er du sætte dig selv i fare for en bred vifte af hjerte-kar- sygdomme og endda hjertesvigt. The American Heart Association rapporterede, at der var 425.425 dødsfald i forbindelse med hjertesvigt i USA i 2006 ( næsten en ud af hver seks dødsfald i denne periode). Sænkning din puls er bydende nødvendigt at forebygge de fleste hjertesygdomme. Ting du skal
Vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forbruge mindst otte 8 - ounce glas vand hver dag. Ordentlig hydrering afgørende for en sund livsstil og sænke din puls. Drikker mere end otte glas vand om dagen , hvis du er involveret i voldsom fysisk aktivitet eller bor i et varmt klima.
2

Sleep mindst otte timer hver nat . Undersøgelser har knyttet søvnmangel til forhøjede puls og andre slitage på kroppen.
3

Deltage i aktiviteter, der fremmer afslapning , såsom massage og meditation . Stress er en velkendt årsag til forhøjet blodtryk og bør undgås for enhver pris - . Et sundt hjerte-kar- system afhænger det
4

motion på regelmæssig basis på måder , der vil fremme hjerte-kar- sundhed . Jogging , svømning og cykling er alle gode måder at få aktiv og hjælpe med at mindske din mødet hjerte - sats. Kontakt din læge , før du begynder på et træningsprogram og informere dem om eventuelle allerede eksisterende sundhedsmæssige betingelser , du måtte have .
Hoteltilbud