Hvordan plejer man lungerne?
1. Stop med at ryge :Rygning er den førende årsag til forebygges lungesygdom. Så hvis du ryger, så stop nu.
2. Undgå passiv rygning :Beskyt dig selv mod passiv rygning, der indeholder over 7000 kemikalier og kan beskadige lungerne.
3. Forbliv aktiv :Regelmæssig aerob træning hjælper med at forbedre lungefunktionen, øge ilttilførslen til lungerne og reducere din risiko for luftvejsinfektioner. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet (rask gang, svømning, cykling) de fleste dage i ugen.
4. Indånd ren luft :Prøv at undgå forurenede områder, såsom trafikerede veje eller industriområder. Overvej at bruge en luftrenser i dit hjem for at fjerne forurenende stoffer.
5. Styr din kost :Spis en sund kost, der indeholder masser af frugt og grøntsager. Antioxidanter i disse fødevarer kan hjælpe med at beskytte lungevæv mod skader.
6. Øv dyb vejrtrækning :Dyb, diafragmatisk vejrtrækning kan hjælpe med at forbedre din lungefunktion. Prøv at øve et par minutter hver dag.
7. Forbliv hydreret :At drikke masser af vand (ca. 8 glas om dagen) hjælper med at fortynde slim i lungerne og holde dem klare.
8. Få regelmæssige kontroller :Se din læge eller en lungelæge regelmæssigt for at overvåge dit lungesundhed. Du kan få brug for en influenza- eller lungebetændelsesvaccine, hvis du er i høj risiko for lungeproblemer.
9. Administrer allerede eksisterende betingelser :Hvis du har en kronisk tilstand som astma eller KOL, skal du følge din læges instruktioner for at håndtere din tilstand godt.
10. Kend dine risici :Vær opmærksom på, hvis du har nogen risikofaktorer for lungesygdom, såsom arbejdsrelateret eksponering for toksiner eller en familiehistorie med lungeproblemer. Kontakt dem med din sundhedsplejerske.
sygdomme i åndedrætsorganer
- Hvor bliver det faste affald af?
- Jeg er gravid i 17. uge og har følt, at ingen fosterbevægelser skal være bekymret?
- Sådan Find den bedste Deal , når Kom dental seler
- Sådan Test hårsække for Narkotika
- Kemoterapi : bedste måder at hjælpe
- Sådan Fix HUD huse
- Sådan holder du dine madrester sikkert mod bakterier