Anti-snork Mundstykker og Tandbøjler: En Grundig Vejledning

Snork og tandpleje

Snork kan holde både dig og din partner fra at få en god nats sovn. At bære et anti-snork mundstykke eller tandbøjle, mens du sover, kan hjælpe. Disse små plastik-enheder forhindrer de bløde væv i din hals i at kollapser og blokerer dine luftveje. De tvinger din underkæbe til at løfte og holde din tunge fra at falde tilbage over din strupe, hvilket holder dig fra at snorke.

Ting du har brug for

• Atletisk mundværn
• Anti-snork mundstykke

Instruktioner

1. Prøv et atletisk mundværn

Køb et atletisk mundværn for at se, om det vil holde dig fra at snorke. Bær det om natten, når du sover. Disse har været brugt med succes af andre, der søger snork-frie nætter. Nogle er nu tilgængelige på dit lokale apotek.

2. Prøv et billigt anti-snork mundstykke

Prøv et billigt anti-snork mundstykke, du kan bestille over internettet. Du kan tilpasse din egen tandbøjle med en "kog og bid" metode. Disse enheder er lavet af blødt plastik, du bløder ved at placere i varmt vand; du bider så i mundstykket, formende det til din kæbe. Hvis dette forbedrer dit snork, måske du prøver en dyrere tandlæge-tilpasset løsning.

3. Find en specialiseret tandlæge

Find en tandlæge, der specialiserer sig i søvnodontologi på Academy of Dental Sleep Medicine hjemmesiden. Eller bed din tandlæge om at tilpasse dig en tandbøjle, der vil holde dig fra at snorke. Lav en brugerdefineret aftryk af din mund, så din tandlæge kan lave et anti-snork apparat.