Støt røgfrit liv: Strategier til at afskrække røgning

Røgning er en afhængighed, og regelmæssig indånding af røg øger risikoen for sygdomme som lungekræft, mundkræft og emfysem. Desuden kan røgning forværre allergier og astma og øge risiko for kronisk hoste. Men selv hvis du ikke ryger, kan du omgive dig med folk (familie/venner), der ryger. Du kan ikke tvinge nogen til at slukke, men du kan tilbyde støtte og afskrække røgning.

Instruktioner

1. Forbliv rolig. Undgå vrede eller brøl. Tru ikke eller tab temperaturen. Udtryk din modsætning til vanen roligt og modent.
2. Giv forslag. Foreslå, at rygere deltager i nikotin-supportgruppe, og tilbyd at beglede dem til et møde.
3. Påmind om sundhedsfarer. Nævn periodisk risici: kræft, respiratoriske problemer. Påmind om-ondet ånde, farvede læber, ubehagelig lugt fra tøj og hår.
4. Fokuser på rygere nærmeste. Bed dem overveje, hvordan røgning påvirker familien (børn, forældre, partner). Påmind om passiv røgnings risici, og opfordr til at være god rollemodel ved at slutte.
5. Hold tanken optaget. Kedsomhed eller ledighed kan trigge røgning. Hjælp med at blive optaget: motion sammen, del hobby for at holde hænder optagede.
6. Forbud røgning i dit private rum. Tillad ikke venner/familie at ryge i dit hjem eller din bil.