Løsninger til Stop Snorken

Før du forvise din betydelige andre til det andet soveværelse , der er måder at stoppe snorken . Ifølge American Association of Oral og maxillofacial kirurger, en anslået 30 til 50 procent af amerikanerne snorke . Snorken opstår, når luften vibrerer væv i halsen. Det er en betingelse, at der ikke alene forstyrrer søvn , men det kan også indikere en mere alvorlig helbredstilstand kendt som obstruktiv søvnapnø. Sleep

Det er vigtigt at være opmærksom på, hvilken stilling du sover i natten. Folk , der snorker kan have en tendens til at ligge på ryggen , som delvist blokerer og indsnævrer luftvejene. Liggende på siden kan forhindre snorken , fordi det tillader luften at strømme frit ved at holde tungen falder tilbage. Da snorken opstår, når luften passage er blokeret , liggende på maven, sove i en seng, der løfter hovedet eller bruge snorken - puder er også effektive løsninger.
Kirurgi

Lægerne kan bidrage til at give snorken løsninger, og der er forskellige medicinske procedurer , der kan anvendes . For eksempel kan naturlige fysiologiske defekter såsom forstørrede mandler , en afveget septum eller en tyk blød gane rettes med traditionel kirurgi. Laserkirurgi kan anvendes til at forkorte eller trimme den bløde gane og palatal implantater skabe fasthed. Radiofrekvens vævsablation er en teknik , der får luften til at flyde lettere ved skrumpende væv og udvide pladsen i halsen.
Teknologi

En oral apparat eller dental mundstykke kan åbne luftvejene ved at holde tungen og den bløde gane i den rigtige position . Formen kan gøres ved tandlægen og skal periodisk undersøges. Bivirkningerne fra iført en tand mundstykke omfatter øget savlen, tør mund eller kæbe og ansigtet ubehag . Kontinuerlig positiv luftvejs tryk (C- PAP ) er en enhed, der bruger en tryksat maske til at tvinge luft gennem munden. Selv om det er meget effektivt , kan støjen er forbundet med denne maskine afbryde søvn.
Andre løsninger

Engagere sig i en sundere livsstil , der indebærer fysisk aktivitet eller motion , ikke kun hjælpe i vægttab, men det kan også forhindre snorken. Overvægtige eller fede mennesker er mere tilbøjelige til at snorke , fordi den ekstra bulkiness forårsager luft passage for at indsnævre . Ud over at tabe , der udfører sang øvelser i tre måneder kan bidrage til at styrke musklerne i ganen og øvre hals. Undgå alkohol og beroligende midler , fordi de kan forårsage hals muskler til at slappe af . Over -the-counter nasal strips eller nasal decongestants også hjælpe med at forhindre snorken .
Hoteltilbud