Hyperventilation: Årsager, symptomer og linderingsstrategier

Hyperventilation er tilstanden for at ånde hurtigere end nødvendigt, hvilket resulterer i en faldende mængde kuldioxid i blodet. At finde kurer for hyperventilation er vigtigt, fordi det forårsager åndedragsbesvær, en hurtig hjerterytme, svimmelhed og kan også være et symptome på en hjerte- eller lungelidelse. Benummenhed og pirring opstår også ved hyperventilation samt angst og ømme muskler i brystet. Hyperventilation kan udløses af angst eller emotionel stress og er hyppigst hos kvinder.

Åndeteknikker

At ånde mindre ilt og hæve kuldioxidniveauet i blodet vil hjælpe med at kurere hyperventilation. Ånd gennem puserede læber med bevægelsen af at blæse en lys ud, ifølge MedlinePlus. At lære åndingsøvelser vil hjælpe med at berolige angst og afslappe kroppen og sindet. Åndedrag kan kontrolleres med korrekte teknikker, når symptomer på hyperventilation genkendes. Åndingsøvelser bør øves hver dag for at hjælpe med angst eller enhver forstyrrelse, der kan påvirke den naturlige åndedragsproces.

Ånd i en papirpose

En papirpose kan kurere hyperventilation. Den person, der hyperventilerer, bør holde en papirpose tæt omkring deres mund og ånde langsomt ind i den i op til syv minutter. At tale med personen er gavnligt, fordi det hjælper med at distrahere dem og gør dem trygge og sikre. Hvis en papirpose ikke er tilgængelig, vil hænder virke, hvis de er buede over mund og næse. Hvis symptomerne ikke forbedres, eller personen mister bevidstheden, bring personen til hospitalet med det samme.

Massageterapi

Massageterapi er en kur for hyperventilation, fordi den giver musklerne intensiv afslapning. En massage manipulerer huden ved at presse og rube forskellige områder. Massagebehandlinger bruges til at behandle stress, angst, smerter og højt blodtryk. Massageterapi kan udføres af en terapeut, eller selv-massageteknikker kan let læres.

Guided imagery

Guided imagery er en traditionel afslapningsteknik, der lindrer stress og bruges som en kur for hyperventilation. Guided imagery er at bruge et billede, der hjælper med at skabe en scene, der tager angst og stress væk. Forestil dig scenen så livagtigt som muligt. Indstillingen bør være et fredfuldt sted, der hjælper kroppen med at afslappe og dryfte væk.