Genopfyld elektrolytter: Guide til genopretning under sygdom

Når man er syg – især ved rigtig opkast eller diarré – taber kroppen væsentlige elektrolytter. Uden erstatning risikerer du forlænget sygdom og dehydrering. Her er hvordan du gør det rigtigt:

Trin til at genopfylde elektrolytter

1. Undgå koffein: Kaffe, te og andre koffeindrikke forværrer dehydrering. Vælg koffeinfrit urtete i stedet.
2. Sportsdrikke (kun voksne): De er designet til rehydrering med elektrolytter. Men vær varsom – sukkeret kan forværre diarré. De anbefales generelt ikke til syge børn.
3. Spørg apoteket: Der findes receptfrie rehydreringsopløsning designet til sikker væske- og elektrolyttersætning under sygdom. Apoteket kan anbefale en pediatrisk variant til børn.
4. Undgå sukker rige drikke: Frugtjuicer og søde drikke forværrer opkast og diarré og giver ikke nok elektrolytter.
5. Elektrolytpulver: Bland en pose pulver med vand. Praktisk, bærbart og ofte uden overtilset sukker og kunstfarver.

Vigtigt: Ved alvorlig dehydrering (tør mund, let urinering, svimmelhed, forvirring) – søg læge eller akutmodtagelse straks.