Hyperventilation: Sikre pungåndedrætsteknikker til lindring

Hyperventilation er at ånde for hurtigt. Disse raske åndedrag tillader ikke din kroppe at optage det nødvendige ilt korrekt. Mangel på ilt kan forårsage bevidstløshed eller død, derfor er det vigtigt at få dit åndedræt under kontrol. En teknik, du kan bruge hjemme, er at ånde i en papirpose. Det tillader din kroppe at hæve sit CO2-niveau og forhåbentlig gendanne et normalt åndedrætsmønster.

Det skal du bruge

• Lille papirpose

Instruktioner

1. Sørg for, at der er en anden person til stede i tilfælde af en potentiel medicinsk nødsituation. Klem den åbne ende af posen to tommer fra toppen med tommelfingeren og pegefingeren på din dominante hånd. Klem spidsen af din tommelfinger og pegefinger sammen i en "O"-form omkring enden af posen, så du skaber en flaskehals. Sørg for, at der er en åbning i halsen til luft kan rejse ind i posen.

2. Placer den åbne ende over din mund og næse. Tag 6 til 12 langsomme åndedrag ind og ud af posen. Gør dit åndedræt langsommere, mens du gør dette.

3. Fjern posen fra dit ansigt efter 12 åndedrag uanset, om hyperventilationen er stoppet eller ej. Ånd uden posen i mindst 2 minutter, før du bruger posen igen.