Selvhypnose mod Kvalme: En Naturlig & Sikker Tilgang

Hypnose er fuldstændig sikker og naturlig. Du har oplevet hypnotiske tilstande hele livet: ved TV, spil som barn, film, læsning eller fokuseret opmærksomhed.

I hypnotisk tilstand er sindet åbent for suggestioner. Gennem denne bevidsthedstilstand kan du omprogrammere tanker, overbevisninger, frygte, adfærd og endda modvirke sygdomssymptomer som kvalme. Dit underbevidsthed er din lydige tjener et værktøj til selvheling. Besøg en professionel hypnoterapeut for at lære selvhypnose, eller lær det selv.

Du Har Brug For

• Stille område uden forstyrrelser i 30–40 min.
• Pen og notesbog
• Møbel/stol eller seng

Instruktioner – Selvhypnose Trin

1. Fjern kæledyr, sluk TV, telefon, andre forstyrrelser. Drik et glas vand, gå på toilette hvis nødvendigt.
2. Sid oprejst på en bekvøm stol (bedre end at ligge for at undgå søvn).
3. Skriv positive bekræftelser: "Med hvert udånd slipper jeg alle kvalme", "Min krop føler sig fantastisk", "Jeg tænker positivt om min krop", "Jeg er fuld af energi og sundhed", "Jeg elsker og godkender mig selv", "Jeg er tryg".
4. Luk øjnene, tag flere dybe, langsomme åndedrag: ind gennem nesen, ud gennem mund. Lad hvert åndedrag bære dig dybere ind i afslapning.
5. Forestil dig en scene der giver total afslapning, med alle sanser: gå på stranden, varm sand mellem tærne, havbrise, salt smag, måger, bølger.
6. Se dig foran en dør, åbn den, gå i et lys, indtil en spiral trap med 10 trin. Nedstigende, tæl 10 til 1, følelse af dybere afslapning pr. trin.
7. Sig: "Jeg er nu dybt afslappet og rolig." Gentag bekræftelser så ofte du vil, tilføj flere.
8. Gå ned til nederste trin, start retur, tæl 1 til 10.
9. Åbn døren øverst, gå gennem lyset, bemærk du er tilbage i dit værelse. Smil, nyd de gode følelser: "Jeg er nu vågen og tilbage i mit værelse." Åbn øjnene.