Styrk din immunforsvar: Naturlige måder at bekæmpe lungebetændelse

Lungebetændelse er enhver infektion af lungerne forårsaget af virus, bakterier og svampe. Du kan udvikle lungebetændelse efter at være blevet udsat for nogen anden, der har denne infektion, eller det kan udvikle sig som en sekundær infektion fra forkølelser, influensa og andre øvre respiratoriske infektioner. Der er flere trin, du kan tage hjemme for at bygge dit immunsystem til at slå lungebetændelse.

Udstyr du har brug for

• Vand
• Vitamin C-rige fødevarer eller kosttilskud

Instruktioner

1. Hold dig hydrateret. At drikke mindst 64 ounces vand om dagen hjælper med at gøre slem tyndere, der samler sig i respiratorisk trakt, så din krop kan udskille det gennem hoste. Når du bekæmper lungebetændelse, vil drikke tilstrækkelige mængder vand hjælpe dit immunsystem med at slå det hurtigere.

2. Få masser af vitamin C. Ifølge Food and Drug Administration kan vitamin C booste immunsystemet. Gode kilder til vitamin C inkluderer citrusfrugter og -juicer, mørke grønne bladegrøntsager og mange bær (for en fuld liste se ressource 3). Du kan også købe vitamin C-kosttilskud over diskonten på de fleste apoteker. Sørg for at læse oplysningerne på medicinetiketteten for doseringsinstruktioner.

3. Få 8 til 10 timers søvn hver nat. Under søvn reparerer og booster din krop immunsystemet.

4. Vask dine hænder ofte. Du bør vaske dine hænder i mindst 30 sekunder med varmt vand og sæbe, og sørge for at komme under dine negle. At gøre dette forhindrer dit immunsystem i at skulle bekæmpe andre indtrængere, mens det allerede prøver at slå lungebetændelse.

5. Undgå alkohol. Alkohol undertrykker kroppens naturlige reflex til at hoste, når der er fremmede stoffer i respiratorisk trakt, og svækker dit immunsystem. Hvis din hostereflex ikke fungerer korrekt, vil din krop ikke effektivt hoste de bakterier ud af dine lunger, der forårsager din lungebetændelse.