Forståelse og behandling af træthed: Årsager og løsninger

Træthed kan skyldes mange tilstande. En medicinsk undersøgelse er nødvendig for at afsløre årsagen. Lægen kan foreslå blodprøver for at tjekke for infektion eller anæmi. Anæmi kan give træthed, selv ved tilstrækkeligt søvn. Efter diagnose anbefaler lægen behandling. Der findes trin, du selv kan tage for at lindre trætheden.

Fremgangsmåde

1. Få en check-up. Du har brug for en medicinsk undersøgelse for at afklare træthedens årsag. Mange tilstande kan give træthed, så lægen kan anlægge prøver for at udelukke alvorlige sygdomme. Fortæl lægen, om du har andre symptomer som feber, smerter, åndenød eller depressionsfølelser.
2. Spørg om medicin. Er trætheden p.g.a. sygdom (infektion), kan læge ordstifte antibiotika. Efter behandling føler du dig bedre og mere energisk. Andre receptpligtige midler kan virke ved andre årsager (hjerte-kar-sygdomme, artritis).
3. Motion. Motion kan have dramatisk effekt på træthed. Forhindrer ledsstivhed, forbedrer blodcirkulation, lindrer depression (som kan bidrage til træthed). Rådgiv dig med læge før træningsstart.
4. Spis sundt. Dårlig kost bidrager til træthed. Spis rigeligt frugt, grøntsager, fuldkorn. Tilføj calciumrige mejeriprodukter og protein. Sund kost giver vigtige vitaminer/mineraler, du kan mangle. Mangel kan give sløvhed og træthed. Sund kost fremmer heling og forbedrer tilstande, der forårsager træthed.
5. Sov nok. Ofte er søvnmangel årsagen. Hold fast søvntid, gå i seng samme tid hver aften. Undgå tungt måltid eller hård træning lige før sengetid – forstyrrer søvnen. Prøv varmt bad/dus 2 timer før sengetid for dybere søvn. Dags træthed kan skyldes søvnsygdomme. Læge kan anbefale søvnundersøgelse (polysomnografi).