Optimér kroppens affaldsudsondring: Træn dit udskillelsessystem

Udskillelsessystemets vigtighed

Næsten enhver del af din kropp er involveret i at udskille affaldstoffer. Fra udskillelse på cellulært niveau til flerorgansystemer bruger din kropp betydelig energi på at fjerne affald, der ellers ville ophobe sig og forårsage sundhedsproblemer. Hold dette vitale system i topform ved at træne dets vigtigste organer: leveren, svedkirtlerne og nyrene.

3 måder at træne udskillelsessystemet på

1. Træn dine svedkirtler

Dine svedkirtler gør mere end at afkøle dig. Din hud er faktisk et vigtigt organ (og kroppens største) i udskillelsessystemet. Ekstra vand, salt, urea og andre affaldstoffer finder vej ud af kroppen gennem svedkirtlerne.

For at holde dette organ fungerende optimalt, opfordr dine svedkirtler til at åbne sig og udskille affald og vand. En måde er gennem motion: påbegynd eller bygg op til en motion rutine med mindst 30 minutter højintensiv aerobics mindst fire gange om ugen. Dette træner ikke kun svedkirtlerne, men hele udskillelsessystemet.

Hvis din læge rådgiver imod højintensiv aerobics, kan du sidde i sauna på dit lokale sundhedscenter i en halv time nogle gange om ugen for at åbne svedkirtlerne og træne udskillelsessystemet.

2. Træn din lever

Levers vigtigste udskillelsesfunktion er at filtrere affald og syre fra dit blod. Visceral Manipulation lærer, at dette organ bedst trænes ved fysisk manipulation for at opfordre det til at fungere optimalt.

Øvelse: Læg dig på venstre side og slag let din lever med din højre håndkløft 20 gange. Udfør denne perkussionsøvelse dagligt i seks uger, og øg gradvist gentagelserne til 100 dagligt. Seks uger bør være tilstrækkeligt, men leverperkussion kan fortsættes så længe som ønsket.

3. Træn dine nyrer

Dine nyrer er et af de vigtigste organer i dit urinære system, som er ansvarligt for at fjerne kroppen for urea og andre affaldstoffer. Et forstoppede eller forsvagget urinært system kan føre til urinvejsinfektioner, nyresten eller andre urologiske lidelser.

Den bedste måde at træne dit urinære system på er at få det til at arbejde hårdere ved at skylle det med vand: drik 120 ml vand hvert 20. minut. Denne skylning skal fortsætte i minimum seks uger, men op til 12, og kan gennemføres en til to gange om året afhængigt af din kosts eller medicins toksicitet.

Bemærk: Konsulter altid din læge før du påbegynder intensive trænings- eller skylningsprogrammer, især ved nyrerelaterede lidelser.