Apopleksi-genoptræning: Forbedring af balance og proprioception

Genoptræning efter en apopleksi kan være multifacetteret. Selv når man håndterer balance- og proprioceptions-udfordringer efter en apopleksi, kan en del af problemet inkludere en kombination af visuel skarphed, bevægelse og placering af lemmer, eller balancesensorer placeret inden i det indre øre. I nogle tilfælde kan visse funktioner, der er faldet som følge af apopleksien, have brug for at blive kompenseret ved at lægge mere fokus på andre balance-funktioner.

Ting, du har brug for

• Håndklæde
• Små genstande at samle op
• Stol
• Akvatisk terapi-pool

Balance og proprioception for apopleksi-patienter

1. Motionér i en pool. Akvatisk terapi kan være en god måde at bygge styrke og balance efter en apopleksi på. På grund af vægtløshedskvaliteten ved at være neddykket i vandet, kan dette være et godt startskridt for mange apopleksi-ofre. Øv med en udviklet fagmand, og så længe du er frikendt af en læge, overvej også at udnytte akvatiske aerobics-klasser for at hjælpe med at bygge balance.

2. Sid på en stol. Øv dig i at bøje dig mod den ene side eller den anden og løfte og sænke lemmer. Endda dette kan være udfordrende for nogle apopleksi-ofre, så konsultera en fagmand for at analysere dit udgangspunkt før behandlingsstart. Øv funktionelle opgaver som at samle genstande op fra gulvet mens du sidder.

3. Stå på begge fødder. Hvis nødvendigt, grep fat i et køkkenbord eller en håndløbe, mens du skifter vægt mellem enten fod. Øv funktionelle opgaver som at tage tallerken fra et køkkenkælder eller samle genstande op fra jorden.

4. Øv at stå på ét ben. Luk dine øjne, hvilket tager væk den visuelle funktion af balance og hjælper med at bygge de andre funktioner, der er afhængige af information fra dine lemmer eller balancesans i det indre øre. Saml små genstande op fra gulvet, mens du kun bærer vægt på ét ben.

5. Stå på et håndklæde, der er foldet sammen. Dette mindsker stabiliteten, hvilket får dig til at arbejde hårdere for at bygge mere avancerede balance-evner. Gentag de samme aktiviteter nævnt i trin 3, mens du står på håndklædet. Vær sikker på, at du arbejder balance-funktioner, mens du står på enten fod.

6. Udfør enkeltbens knæbøjninger. Dette er en mere avanceret balance-aktivitet, hvor du løfter ét ben og afviger det i luften, mens du står og bøjer dig ned med det vægtbærende ben. Øv denne øvelse med det afvigede ben foran, ved siden af og bagved dig.

7. Øv Tai Chi. En gang du har opnået nok balance og kontrol, og er frikendt af din læge eller fysioterapeut, er at engagere sig i Tai Chi en god måde at fortsætte med at forbedre balance, tone muskler og opnå en bedre mental sundhed.