Vifte af bevægelse øvelser efter et slagtilfælde

Mennesker, der lider af et slagtilfælde ofte mister vifte af bevægelse i deres lemmer . Dette kan medføre deres allerede beskadigede lemmer funktion til atrofi yderligere. Doing vifte af bevægelse øvelser efter et slagtilfælde kan hjælpe med at undgå denne muskel atrofi og hjælpe dig med at leve et normalt liv. Disse øvelser kan også tilpasses til daglig brug for dem, der ikke har lidt af et slagtilfælde. Hånd væg klatring

Denne øvelse vil bidrage til at øge vifte af bevægelse i dine skuldre. Stå omkring seks til 12 inches væk fra en væg . Placer dine hænder mod væggen og bøje dine albuer . Arbejd hænderne op ad væggen så langt som du kan. Hold i fem sekunder , og derefter gå tilbage ned til skulderhøjde . Har 10 reps om dagen og forsøge at arbejde dig op til 20 reps. Denne øvelse bør kun ske, hvis du føler dig komfortabel stående efter et slagtilfælde . Hvis du ikke føler dig tryg stående , mens du gør denne øvelse , sidde i en stol. Du behøver ikke at ændre noget andet i denne øvelse. Flyt din stol tæt på væggen og arbejde dine hænder op .
Back Scratcher

Denne øvelse er utrolig enkel, og det hjælper arbejde dine skuldre og arme . Start med at stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Tag den ene side og bøje det bag din ryg i nærheden af ​​din talje . Flyt den opad, som hvis du var skrabe ryggen, indtil du når din hals. Læg din hånd ved din side og gøre det samme med den anden arm. Stræk hver arm så langt som du kan, når den anden side af din torso , hvis muligt. Denne øvelse kan også gøres sidde ned eller om nødvendigt udføres med hjælp. Hvis du ikke kan bevæge armen for dig selv, har en hjælper eller fysioterapeut bevæge armen for dig.
Pedalerne

Pedalerne vil bidrage til at forbedre vifte af bevægelse i benene. Lig på ryggen og holde dine fødder i luften. Træk vejret dybt og slappe af. Hvis du har brug for hjælp med denne bevægelse , så spørg en ven eller fysioterapeut for at få hjælp . Med dine fødder løftes, begynde at træde i pedalerne dine ben så hurtigt som du føler dig tryg . Pedal i mindst fem minutter for den bedste effekt . Må ikke pedal mere, end du føler dig tryg , som du kan ende med at skade dine ben endnu mere. Prøv at bygge op til mindst 10 minutter om dagen for maksimal effekt.
Hoteltilbud