Forståelse af shin splints (løberknogler): Årsager, symptomer & behandling

Hvad er shin splints?

Mens enhver smerte langs forsiden af din nedre ben tendens til at blive kaldt shin splints, er det faktisk en meget specifik tilstand, der generelt sker, når vævet omkring tibian bliver forbrændt. Det sker på grund af trækkrafter, der anvendes på vævet, som kaldes periostiet. Hvis du har en ægte shin splint, vil du føle smerte på insiden nederste halvdel af din skindben, der begynder, mens du træner. Du kan endda finde hævelse eller rødhed i området.

Typer

Anteriore shin splints

Tibialis anterior-musklen er indkapslet i en tynd skjold. Musklen forbinder til din fod, så du kan flektere den opad. Hvis din fod har tendens til at rulle udad, når du går, får tibialis anterior-musklen tvistet inden for sin skjold, hvilket forårsager mere stress på musklen. Det kan føre til små muskelskader eller en inflammation af skjoldet forårsaget af musklen, der rubrerer mod det. Resultatet er en smerte, der kaldes anterior shin splint. Ubehandlet vil smerten kun øge, hver gang du pålægger vægt på dit ben. I ekstreme tilfælde kan det føre til muskelafsætning eller en stressbrud.

Posteriore shin splints

Soleus- og tibialis posterior-musklerne siddeder ved bagsiden af knæet, løber ned ad bagsiden og indersiden af dine nedre ben og siddeder ved dine fødder. Musklerne tillader dig at pege dine tær. Hvis din fod har tendens til at rulle udad, når du går, får tibialis anterior-musklen tvistet, hvilket forårsager mere stress på musklerne. Det kan føre til små muskelskader og inflammation, der vil forårsage smerte, når du pålægger vægt på dit ben. I ekstreme tilfælde kan det også føre til muskelafsætning eller en stressbrud.

Lindring

Du kan finde midlertidig lindring ved at tage vægt af foden og løfte den. Kolde terapi og massage kan også bringe lindring. Du kan bruge et topisk smertestillende til at fjerne smerten. Ved mindre smerte kan dette være nok til at kurere problemet, men ved mere intens smerte skal du søge en anden behandling. En almindelig er at have et ortotisk indlæg lavet, der justerer dine fødder korrekt, når du går, så musklerne ikke bliver placeret i en position, hvor de kan blive skadet.