Giver udspring af måltider maven ondt? Fordøjelseseffekter af faste

Ja, at springe måltider over forårsager ofte magenbehag.

Mekanismer

• Syre-akkumulation: Maven sekreterer kontinuerligt HCl (~1,5 L/dag). Uden mad at buffre det, falder pH, forårsager mukøs irritation, sultsmerter og kvalme.
• Mave-stase: Langvarig faste sætter motilitet ned, fører til blæst, tidig mæthed og reflux når spise genoptages.
• Galle-reflux: Tylve-galle kommer ind i den tomme mave, forårsager alkalisk irritation.
• Hormonel dysregulering: Ghrelin-toppe og insulin-svingninger udløser kvalme og rysten.

Højrisiko-grupper

• Gastritis, peptisk ulcus, GERD, gastroparese
• Diabetes (glykemisk ustabilitet)
• Medicamenter (NSAID'er, bisfosfonater, jern)

Mildring

• Små, hyppige måltider (5–6 om dagen)
• Nip te eller urter te gennem dagen
• Undgå NSAID'er på tom mave
• Hvis intermittent faste: sikr tilstrækkelig hydrering, bryd faste blidt (protein + fiber)

Kronisk udspring af måltider forstyrrer cirkadianske fordøjelses-rytmøer og øger ulcus-risiko.