Reducer svimmelhed fra fluorescerende lys: Årsager og løsninger

Problemet

Flimmern fra fluorescerende lys (lavenergi-lys/pærelys) på kontorer og skoler kan forårsage svimmelhed, lignende vertigo, og få folk til at føle sig syge og ubehagelige. Da flere påvirkes, findes der enkle forebyggelsesmetoder.

Løsninger

1. Gå ud regelmæssigt

Når fluorescerende lys påvirker dig, tag regelmæssige pauser for at forhindre svimmelhedsanfald. Pauser skal indeholde: gå ud, gå en tur, ånd frisk luft. At reducere mængden af fluorescerende lys, øjet absorberer gennem dagen, vil hjælpe med at reducere eller kurere svimmelheden. Naturligt lys er godt for øjnene, ligesom frisk luft.

2. Reducer stimulanter

Kaffe, te og andre koffeinholdige drikkevarer gør kroppen mere følsom over for bevægelse. Så ting, der bevæger sig omkring dig, kombineret med det subtile flimmer fra lysene, kan udløse svimmelhed. Drik mere vand eller væske, der hydraterer kroppen – det kan reducere eller kurere svimmelheden. Det får dig også op fra skrivebordet til toilet oftere, hvilket giver øjnene pause.

3. Reducer saltindtag

For meget salt kan forårsage svimmelhed, da det får kroppen til at holde væske, som kan forstyrre det indre øres arbejde. Forbrug mindre end 2.000 mg salt pr. dag (svarer til ca. én cheeseburger). Det forbedrer også generel sundhed. Hvis svimmelheden vedvarer: konsultér læge.

Yderligere tiltag

• Skift til flimmerfrit LED-lys (højkvalitet, dimmable).
• Brug skærmfilter på computere.
• Ergonomisk arbejdsplads: skærm på øjenhøjde, god stol.
• Undersøgelse for vertigo/vestibulære lidelser hvis symptomer fortsætter.

Note: "Florescent" oversættes til "fluorescerende" eller "lavenergi-pærer". Moderne LED-pærer flimrer typisk ikke (hvis god kvalitet).