Sidesøvn: Fordele, risici og helbredsmæssige konsekvenser

Introduktion

For mange mennesker føles det mere behageligt at sove på siden end på ryggen eller maven. Under søvn skifter vi ofte position uden at være klar over det, men nogle søvnepositioner kan potentielt være skadelige for din sundhed over en periode, hvis stress sættes på de indre organer. Det er ting, vi ofte ikke ved eller tænker over, så det er værd at forstå de mulige bivirkninger af at sove på din side.

Søvn på venstre side

Nogle mennesker tror, at at sove på venstre side af kroppen er sikrere end enhver anden position. Dette kan være sandt, hvis det gøres i en kort tid, og du skifter til andre positioner under natten. Men at sove på venstre side kan være farligt for sundheden, hvis det gøres regelmæssigt, ifølge Dennis Auckley, M.D., fra MetroHealth's Center for Sleep Medicine. Dette er især tilfældet for dem med hjerteproblemer, såsom folk, der genopretter sig efter et hjerteinfarkt eller hjerteinsufficiens, da søvn på venstre side forårsager en fald i kroppens sympatheticke nervøse aktivitet, som normalt kontrollerer blodtryk og hjerterytme. Det sætter også stress på maven og leveren. Hvis du dog føler dig mest behagelig og forfrisket efter at have sovet på din venstre side, er det sandsynligvis fint, så længe du skifter positioner periodisk.

Søvn på venstre side under graviditet

Under graviditet kan en læge anbefale, at kvinden sover på sin venstre side. Det er på grund af leverens position og det faktum, at når en gravid kvinde sover på sin venstre side, tages trykket fra livmoderen af leveren, som er placeret på højre side af buken. Desuden vejer livmoderen meget mere under graviditet. Hjertefunktionen vil være mere effektiv, og cirkulationen vil være bedre, hvilket giver flere næringstoffer til kroppen og fosteret. At sove på venstre side kan også være nemmere for gravide kvinder, da det sætter mindre stress på ryggen.

Søvn på højre side

At sove på højre side er det næstbedste til at sove på ryggen, fordi dine indre organer ikke sætter tryk på hjertet. På grund af denne mangel på tryk på de indre organer, er søvn som regel længere og mere forfriskende. Dette gælder selvfølgelig under forudsætning af, at personen ikke har en skade eller funktionsnedsættelse, der kan gøre søvn på højre side ubehagelig.

Bekvem sidesøvn

For mennesker med ledsmerter, såsom i ryggen, knæ eller hofter, kan søvn på enten side af kroppen være ubehagelig. Af denne grund anbefales det, at du placerer en pude mellem dine knæ og ikke positionerer det øverste ben over og højere (tættere på brystet) end det nederste ben, da dette kan forværre rygsmerter. Positionér det øverste knæ på puderen, men tættere på sengens fodende end det nederste knæ.