Håndtering af mavesår: Kost og kosttilskud

Peptiske sår er sår eller forandringer i fordøjelsessystemet. De er kendt som mavesår, når de opstår i maveslimhinden. Mens de er helbredelige, er mavesår typisk smertefulde og kan forårsage inflammation, gas eller intern blødning. Det er vigtigt at vide, hvad man skal spise, hvis man har et mavesår, da mange fødevarer kan yderligere irritere symptomer. Det er også vigtigt at kende de kosttilskud, der kan hjælpe med at forstærke dit immunsystem og reducere eventuelle adverse symptomer.

Kosttilskud

Tal først med din læge om kosttilskud for at reducere smerter og effekten af dit mavesår. En læge kan foreskrive antacidder eller protonpumpe-hæmmere. Disse tages normalt omkring måltider eller før sengetid. De virker ved at reducere syre i maven, som irriterer mavesår. Vitaminer A, C, E, B og zink bør tages dagligt for at hjælpe med at reparere maveslimhinden skadet af mavesår. Disse kosttilskud kan fås i pilleform og tages sammen med mad. Indtagelse af 500 til 1.000 mg glutamine (en aminosyre) leverer en hovedenergikilde for celler, der udkleder mavevæggen, og kan hjælpe med at reducere effekten af mavesår.
Oprethold en tilstrækkelig kilde til antioksidanter. Antioksidanter kan opnås ved at indtage fødevarer såsom blåbær, kirsebær og græskar. Indtagelse af omega-3 olie vil forstærke din immunitet og mindske enhver inflammation forårsaget af mavesår. Omega-3 olie kan opnås i pilleform eller ved at spise fisk som laks. At drikke væske infuseret med fem til ti dråber grapefrugtfrøekstrakt kan hjælpe med at reducere mavesår forårsaget af bakterier, svampe eller virusser.

Kost

Udover at tage daglige kosttilskud, oprethold en passende kost. Få en tilstrækkelig mængde protein fra fødevarer såsom æg, kød og fisk hver dag. Erstat rå grøntsager for frosne eller dåser grøntsager, der ikke producerer gas. Grøntsager, der producerer gas, inkluderer broccoli, mais, løg, grønne peberfrugter, hvidkål og agurk. Brug milde dressings, krydderier og saucer til at smage din mad. Spis periodisk – mindst tre gange om dagen – og tyg langsomt. Fast ikke eller sult dig selv.

Advarsel

Der er flere ting at undgå, hvis du har et mavesår. Undgå at indtage produkter, der indeholder koffein, såsom kaffe og visse sodavand. Undgå at indtage fødevarer, der har høje syreleveler, såsom tomater, chokolade og citrusdrikke. Brug ikke mælk eller flødebaserede produkter såsom antacidder. Mens mange udviser en beroligende effekt på maven, kan de også stimulere mavesår og forårsage unødvendige smerter. Ryg ikke, hvis du har et mavesår.