Hovedpine efter hjernerystelse: Lindring og hjemmepleje

Post-commotionel hovedpine – hyppig og hartnæk

Hovedpine er den mest almindelige varige symptom efter hjernerystelse. Medicinsk vurdering er nødvendig, men hjemmeindsats kan lindre betydeligt.

Udstyr

• Ibuprofen (Ipren) eller paracetamol (Panodil)
• Læge
• Stilt, mørkt værelse
• Kølig, fugtig klud

7 skridt til lindring

1. Lægevurdering – altid først

Beskriv hyppighed, alvorlighed, udløsere. Følg lægens anvisninger præcist.

2. Sensory shielding

• Ophold i dimt, stilt rum så meget som muligt
• Lys og lyd (selv moderat) forværrer hovedpine ved PCS
• Sovebriller, ørepropper, skærmfilter

3. Kølig klud på panne/templer

Fugtig, kølig klud dækkende så stor område som muligt. Lindrer den dumppe, vedvarende smerte.

4. Hvile – den vigtigste kur

• Sov, hvile, pause fra arbejde/uddannelse
• Symptomer der forstyrrer dagligdag = tegn på behov for længere hvile

5. Smertestillende – på lægens anvisning

• Ibuprofen/paracetamol efter anbefalet dosis
• Virker ikke? Kontakt læge for styrkere/andre præparater
• Undgå overanvendelse (medikamentover brugs-hovedpine)

6.væskebalance

Dehydrering forværrer hovedpine markant. Drik vand jevnt over dagen (1,5-2L).

7. Trinvis tilbagevendelse

• Først når alle symptomer er væk
• Og symptomfri i mindst 1 uge (eller lægens anbefaling)
• Lægetilladelse til sport/arbejde/skole
• Sport: fuld return-to-play protokol gennemført

Forebyggelse af kronisk hovedpine

Tidlig, korrekt hvile og symptomhåndtering reducerer risiko for kronisk post-traumatisk hovedpine markant. Tålmodighed betaler sig ud.