Genoptræning efter skudsås: Fysisk og psykisk heling

Liv efter et skudsås – en total livsforandring

Et skudsås rammer fysisk, mentalt og emocionelt. Tidlig håndtering af traumen er afgørende for en god genoptræning. Her er vejledning til de første kritiske faser.

De 7 faser af genoptræning

1. Accepter følelsesreaktionerne

Depression, angst, vrede, chok – det er normale reaktioner på et anormalt begivenhed. Lad dem være, behandl dem med respekt. De skal gennemgå deres proces.

2. Hold alle lægetimer

• Kontrolbesøg, efteroperatioer, fysioterapi
• Fysisk heling er fundamentet for mental restitution
• Følg lægens anvisninger præcist

3. Medicinforvaltning

• Tag verschrevet medicin som aftalt
• Undgå alkohol og stoffer til bedøvelse – de forværrer PTSD og depression
• Dialog med læge ved bivirkninger

4. Professionel psykologisk hjælp

• Søg psykolog/psykiater – specielt ved søvn-/spiseforstyrrelser, social isolering
• Bed om henvisning fra læge/sygehus
• Traumebehandling (EMDR, kognitiv terapi) er effektiv

5. Socialt netværk – tal om det

• Del dine følelser med familie, venner, troens leder
• Indeholdelse forværrer traumen
• Nære har også brug for at hjælpe – lad dem

6. Meningsfuld aktivitet og fremtidsfokus

• Hobbyer, film, læsning, besøg, natur
• Små mål hver dag
• Fokus på fremtid, ikke fortid

7. Tålmodighed og modstandskraft

Kroppen helbreder. Sjælen tager længere tid. Vær god mod dig selv. Genoptræning er en proces – ikke et eventyr.

Ressourcer i Danmark

• Offerhjælpen (offerhjaelpen.dk) – gratis rådgivning
• Psykiatrisk rådgivning via lægehenvisning
• Kræftforeningen, Hjerneskadeforeningen – selvom ikke kræft/hjerneskade, gælder principperne
• 112 ved akut krise / selvmordstanker – Livslinjen 70 201 201