Sådan Reverse Tendinitis

Tendinitis opstår, når en sene , der forbinder knoglerne til muskler, bliver betændt og sårede. Det er en almindelig sports skade , men kan skyldes enhver form for overforbrug eller gentagne bevægelser . Medmindre din senerupturer , egenomsorg foranstaltninger er tilstrækkelige til at fremme helingen . Instruktioner
1

Immobilisere det berørte område , hvis din læge beder dig om at gøre det. Han kan give dig en skinne , bandage , sukkerrør eller anden enhed for at beskytte senen; dette vil fremme heling og mindske risikoen for yderligere skade .
2

Undgå aktiviteter, der forværrer din skade . Efter flere dages fuldstændig hvile senen , kan du begynde at flytte den igen forsigtigt for at fremme vifte af bevægelse og fleksibilitet. Spørg din læge til råds om passende og upassende aktivitet. Du ønsker ikke at holde det immobile for længe, ​​eller du vil fremme stivhed. Må ikke haste tilbage til sport eller andre aktiviteter, der har bidraget til din skade for tidligt. Du vil forsinke heling og muligvis forværre din skade.
3

Anvend is i 15 til 20 minutter flere gange om dagen for at lette smerter , spasmer og hævelse .
4

Brug over-the- counter smertestillende medicin som aspirin , Advil , motrin eller Aleve som anvist på produktets etiket . De behandler både smerter og betændelse . Hvis disse medikamenter ikke er tilstrækkelige , kan din læge give dig en binyrebarkhormon indsprøjtning . Det kan hurtigt lindre smerter og betændelse , men gentagen brug øger risikoen for brud på senen.
5

Overvej at bruge naturlige kosttilskud til at lindre smerter og betændelse og fremme vævs heling. The University of Maryland Medical Center foreslår følgende tillæg: Vitamin C (500 to gange dagligt ) , vitamin A (15.000 IE dagligt) og vitamin E ( 1.500 IE dagligt ) alle lethed betændelse og fremme vævs heling. Den urter bromelain ( 750 mg tre gange dagligt ) curcumin (400 mg tre gange dagligt ), og lakrids te ( 3 kopper om dagen ) alt lethed inflammation. Du behøver ikke at tage alle dem som nogle tilbyder lignende ydelser . Tal med din læge om at bruge naturlige kosttilskud; han kan afgøre, om de er hensigtsmæssige og foreslå , hvilke der er bedst for dig.
6

Prøv akupunktur. Ifølge universitetet, undersøgelser viser det kan være en effektiv behandling for tendinitis .
Hoteltilbud