Behandling af hæl-blåmærke: En simpel tape-guide

Hele kroppen, i ikke ringe grad, afhænger af hælen. Hælen er dog kun beskyttet af en fedtpude, og gentagne slag på den pude kan føre til blå mærker. Heldigvis kan et blåt hæl – også kendt som "politibetjentens hæl" – behandles ret let, hvis det fanges tidligt nok.

Det skal du bruge

• Ikke-stræk, 1" zinkoxid-tape

Instruktioner

1. Fastgør en strimle tape, der starter midten af din fodbue på den ene side, omkring hælen og ender midten af din fodbue på den anden side. Dette vil tjene som "anker-striben."

2. Fastgør en "support-stribe" til undersiden af foden, i midten af buen. Hver ende af support-striben skal overlappe enderne af den første stribe.

3. Gentag trin 1, så den anden anker-stribe overlapper enderne af support-striben.

4. Gør din vej ned mod hælen, tilføj en anden support-stribe som i trin 2.

5. Fortsæt med at tilføje skiftende support-striber og anker-striber, indtil hælen er dækket.