Plantar fasciitis og vægtøgning: Forståelse af sammenhængen

Plantar fasciitis er en betændelse af den bindevævs-skjold, der strækker sig fra din hæl til bolden af din fod. Det kan forårsages af mange faktorer, herunder sko, der ikke giver tilstrækkelig support, stressende aktiviteter som løb, og alder. Effekterne af plantar fasciitis kan forårsages eller forværres af vægtøgning.

Identifikation

• Smerten forbundet med plantar fasciitis er generelt skarp og føles i forparten af hælen. Smerte kan også forekomme i völven af foden eller tæt på bolden.

Egenskaber

• Plantar fasciitis skyldes dårlig styrke i fod og nederste ben. Mens styrkelse af disse muskler kan lindre plantar fasciitis, sætter vægtøgning mere pres på disse muskler og kan gøre smerte værre.

Effekter

• Plantar fasciaen understøtter spændning ca. lig med dobbelt dit kropsvægt, så jo mere du vejer, desto mere spændning er din plantar fascia under.

Potentiale

• Hvis smerten forbundet med plantar fasciitis er alvorlig nok til at begrænse bevægelighed, kan det faktisk fremme vægtøgning, som i sidste ende kan forværre tilstanden.

Forebyggelse/Løsning

• Plantar fasciitis kan skyldes völver, der er enten for flade eller for høje. Korrekte sko kan hjælpe med at lindre smerten forbundet med plantar fasciitis uanset vægt. Is, strækning og styrkelse kan også hjælpe.