Beskyt din hjerne: Forebyggelse af hjernerystelse i sport

Forebyggelse er bedste behandling

Sportsrelaterede hjernerystelser kan have alvorlige langsigtede følger. Forebyggelse skal prioriteres i alle idrætsgrene – ikke kun kontaktidræt.

Udstyr

• Idrætssko designet til din sport
• Hjelm / specielt hovedbeskyttelse

5 forebyggende skridt

1. Rigtig fodtøj – forhindre fald

Mange hjernerystelser skylder fald. Sports-specifikke sko med korrekt grip og stabilitet reducerer faldrisiko markant.

2. Cykelhjelm – altid, også som hobbycyklist

• Lav hastighed kan give alvorlig hovedskade
• Børn: helmpåbud i mange lande (og i DK anbefalet stærkt)
• Hjelm skal passe, være godkendt (CE/EN 1078), skiftes efter fald

3. Sportsspecifik hjelm – ingen undtagelser

• Baseball: bat-hjelm ved batting
• Fodbold (amerikansk): hjelm altid – også touch
• Ishockey: hjelm på isen – ingen undtagelser
• Skøjte, skateboard, ski, snowboard: hjelm anbefales stærkt

4. Grundlæggende førstehjælp til hjernerystelse

• Hold vågen og talende
• Forhindre bevægelse (hoved/nakke stabilisering)
• Ring 112

5. Ring 112 ved enhver bevidstløshed

Selv kortvarig bevidstløshed = akut lægehjælp. "Kun et slag" findes ikke.

Kulturforandring

• Fjern "tough it out" mentalitet
• Trænere/dømmer/forældre: nul-tolerance over for at spille videre efter hovedtraume
• Årlig hjernerystelse-uddannelse for alle involverede