Senskade-behandling: Hjemmepleje og hvornår du skal til læge

Sener er fibrøse væv, der forbinder muskler til knogler. Skade kan opstå på grund af overbelastning, der forårsager inflammation. Der er forskellige stadier af skade. Alvorlige senskader kræver medicinsk opmærksomhed. Imidlertid kan de mindre alvorlige skader behandles hjemme.

Udstyr du har brug for

• Is
• Ace-båndage (elastisk båndage)
• Ibuprofen

Instruktioner: Sådan behandler du en senskade

1. Undgå al aktivitet, der involverer den kropsdel med den skadede sene: For eksempel, hvis Achillessenen er skadet, brug ikke den fod. En Ace-båndage kan bruges til at indvinde området for at give nogle stabilitet. At hvile senen er det vigtigste skridt i helingsprocessen. Det kan tage flere uger at helbrede.
2. Anvend is eller kold kompres straks efter skaden: I op til 15 minutter. Gør det fire gange om dagen i tre dage for at holde svulsten nede. Det vil også bedøve smerten.
3. Hvis nødvendigt, kan et smertestillende som ibuprofen eller aspirin tagas: Brug kun som anbefalet. Som ved tagning af enhver medicin, konsulter en læge før – især hvis du i øjeblikket tager andre receptpligtige mediciner.
4. Selvom du hviler den skadede sene, skal bevægelsesomfang-øvelser stadig udføres dagligt: For at forhindre stivhed, bevæg ledet hele vejen gennem dets naturlige bevægelsesomfang.
5. Når smerten aftager, genoptag langsomt normal aktivitet: Opvarmning og strækøvelser før aktivitet er vigtigt.