Selvgjort håndledsstøtte: Enkel guide til smerteletelse

Håndledssmerter fra hverdagsaktiviteter som skrivning, løft eller sport kan lindres med en støttet bånd. Du kan nemt lave din egen håndledsstøtte i stedet for at købe dyre commercielle modeller. Husk dog at søge professionel hjælp ved anholdende eller alvorlige smerter.

Materialer

• Bomuld-nylon blandet stof
• Saks
• Tråd og nål
• Krog-og-løjtebånd (velcro)
• Stofblyant

Fremgangsmåde

1. Klad stoffet: Skær en lang, smal strip ca. 5 cm bred og 3 meter lang.
2. Mål og marker: Vind båndet mindst to gange rundt om håndleddet, én gang om håndleddet og håndfladen mellem tommelfinger og pegefinger, og en sidste gang om håndleddet. Det skal sidde fast, men ikke afsnære blodcirkulationen. Marker enden med stofblyanten og skær overtøj væk.
3. Syn krog-og-løjtebåndet fast: Sy krogen på topsiden af båndet, så det kan lukkes sikkert.
4. Gentag for det andet håndled: Lav en identisk støtte til den anden hånd.

Tip: Vælg et atmungsaktivt stof for bedst komfort ved længerevarende brug.