|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Sår og skader

Ankelstøtte med Ace-bind: Komplet guide til spiral- og spica-teknik

Ace-binde (elastisk binde) findes på apoteker og medicinske butikker. Den kan bruges til kompression, til at holde isposer eller andre forbindinger på plads, og til at stabilisere en skadet ankel. Der findes to hovedmetoder: spiral- og spica-vindning. Uanset metode skal bindingen sidde fast, men ikke så stramt at følelsen forsvinder.

Du skal bruge

  • Stol eller bænk (til at hvile foden på)
  • Ace-binde
  • Bindeklip

Instruktioner

Spiral-metoden

  1. Rul binden lidt op (nogle centimeter).

  2. Bed den skadede lægge foden på stolen. Sid modsat for at nå nemt rundt om anklen.

  3. Læg den rullede ende på øverst på forkælken, lige under tæerne. Placer enden på modsatte side af retningen, du vil vinde (fx venstre side, hvis du vinder med uret).

  4. Vind binden to gange rundt om forkælken.

  5. Vind en tredje gang, men flyt binden opad, så den dækker hæl, bagside af ankel og lidt over anklen.

  6. Fortsæt at vinde opad mod kaffen, indtil binden er slut.

  7. Fastgør med bindeklip.

Spica-metoden (figur-8)

  1. Rul binden lidt op. Bed personen sidde med foden på stolen.

  2. Læg bindeenden på øverst på forkælken.

  3. Vind to gange rundt om forkælken som ved spiralen. Men i stedet for at flytte opad, vinder du binden ned bag anklen lige over hælen, og så ret over forhælen for at dække den helt.

  4. Flyt binden lidt opad og vind igen bag anklen. Du vil se omvendte V'er på forkælken – det er spica-mønsteret.

  5. Fastgør med klip.

Tjek: Efter binding skal tæerne være varme og rosa. Er de kolde, hvide eller benummede – løs bindingen straks.

Sår og skader