Alskade-skade behandling: Forståelse af strækninger og genopretning

En alskade-skade kan komme fra en muskelstrækning. Alskademuskelen består af to forskellige muskler. En kaldes gastrocnemius, og den anden er soleus-muskelen. Soleus-muskelen er placeret under gastrocnemius-muskelen, og er mindre. Gastrocnemius optræder over knæet og løber under knæleddene. Alvorlig alskade-smerte kan gøre gå og sove vanskeligt. Alskade-stræk-symptomer er opdelt i tre forskellige grad-typer.

Grad 1 alskade-strækning er mindst alvorlig. Det er bare smerte, men i stand til at håndtere og klare smerten. Det betyder bare stramhed i alskaden, der bare kan vare et par dage. Normalt er bare hvile nødvendig, og du er fint. Grad 2 alskade-strækningsskade er den mest almindelige type. Du kan se en svulst på din alskade, og inflammation er mere intensiv. Du vil føle ekstra stramhed ved at gå, der kan give en halt. Grad 3 er den mest alvorlige type, hvor du ikke vil være i stand til at gå. Du vil have brug for krykker. Du vil bemærke blåmærker på din alskade, og du vil helt sikkert have brug for medicinsk behandling. Fysioterapi bruges normalt til grad 3 alskade-skader.

Alskade-skader er typiske i sport. De, der løber, kan nemt være i stand til at få en alskade-skade. For at forebygge alskade-skader, stræk altid før enhver aktivitet. Denne artikel vil hjælpe med at behandle en alskade-skade og reducere alskade-smerte. Grad 1 og 2 alskade-strækninger kan normalt behandles med hjemmemidler.

Instruktioner

1. Trin 1: Anvendelse af varmepakker og ispakker. Varme vil ikke behandle en alskade-strækning, men det vil løsne musklerne op. Anvend varmepakker på din skadede alskademuskel, før du strækker. Efter strækning, eller intensiv aktivitet, anvend ispakker for at reducere inflammation. At sænke dig i et isbad vil hjælpe med at reducere smerte også.
2. Trin 2: Motionér alskademuskelen. Hvis du har en alskademuskel-skade, bør du anvende strækøvelser. Overgør det ikke, og hvis du har intensiv smerte, bør du hvile alskaden først. Simple strækninger kan hjælpe med at løsne musklen. Jeg vil liste nogle hjælpsomme og uskadelige strækøvelser.

   Første øvelse: Sidde på gulvet, spred dine ben. Ved hjælp af benet med den skadede alskade, prøv at røre dine tæer.

   Anden øvelse: Stå op, spred dine ben. Så bøj dig ned og rør gulvet med dine fingre.

   Tredje øvelse: Stå op, grab din ankel og bøj dit knæ, og løft din fod op mod din sidde.

3. Trin 3: Spis en god næring-maeltid. At spise fødevarer, der er høje i calcium, kan hjælpe med at producere stærkere knogler. At spise godt mad alene vil ikke behandle alskade-smerte, men det vil hjælpe ved behandling af en alskade-skade. Calcium er nødvendigt for muskel- og knogletæthed. Spis nok mejeri, kulhydrater, kød, mineraler og vitaminer i din kost.
4. Trin 4: Brug af urteremidier til at behandle en alskade-skade. Nogle urteremidier kan hjælpe med at reducere inflammation. Du kan anvende krydderipolje (clove oil) på den skadede alskade. Fordun oliven med olivenolie, så rab det på den skadede alskade. Krydderipolje er en essentiel olie, der har antiinflammatoriske egenskaber. Det vil penetrere ind i hudens væv og hjælpe med at lindre smerte.

   Du kan også tage gurkemeje-kapsler, eller hvidløg-kapsler som en naturlig urte-smerte-medicin. Begge reducerer inflammation og hjælper med at helbrede musklen. Spørg din læge før tagning, hvis du tager nogen foreskrevne mediciner.

5. Trin 5: Diskutér med læge, hvis symptomer føles alvorlige. Hvis du kæmper med at gå, så se en læge. Fysioterapi og en undersøgelse af læge vil være nødvendigt, hvis alvorligt. Første grad alskade-strækning vil være dag-till-dag. Anden grad kan vare op til en uge. Tredje grad vil vare op til måneder, og kræve fysisk rehab.