Fysioterapi til spinal stenose: Lindring, genoptræning & styrkelse

Fysioterapi er en vigtig del af behandlingen for spinal stenose, da det hjælper med at lindre smerte, øge led-rum og fleksibilitet og bygge styrke. For at bruge fysioterapi som en del af din behandling, skal du først forstå de grundlæggende principper. Mens fysioterapi altid bør overvåges af en professionel terapeut eller læge, kan nogle simple koncepter hjælpe.

Instruktioner

1. Brug god holdning, mens du går, sidder og endda sover. Ved at sikre, at rygsøjlen er korrekt justeret til enhver tid, kan du forhindre rygsøjle-kompression og hjælpe med at lindre smerten ved spinal stenose. Uddannelse om korrekt holdning er en fundamental del af fysioterapi.
2. Stræk ofte for at opretholde bevægelses-omfang, fleksibilitet og for at lindre stress på rygsøjlen. Strækning til spinal stenose bør inkludere øvelser for hele kroppen. Ofte kan milde former for pilates eller yoga bruges som en form for fysioterapi under og efter genoptræning. Ikke kun strækker pilates og yoga kroppen, de hjælper også dig med at opnå styrke, en anden nøgle-del af terapi.
3. Deltag i blide øvelser, der vil holde din krop i bevægelse og hjælpe med at styrke dine muskler. De mest almindelige former for motion, der bruges til fysioterapi og spinal stenose, inkluderer vandaerobics, gåtur, cykling, yoga og pilates.
4. Anvend varme på smertefulde områder før motion og strækning for at forbedre cirkulationen til rygsmusklerne og øge fleksibiliteten. Varme bør anvendes i maksimalt 15 minutter; dog, anvend aldrig varme på hævede, forbrændte områder. Efter dine fysioterapi-øvelser og strækninger, brug is i 10 til 15 minutter for at skylle giftoffer, reducere enhver inflammation og reducere smerte.