Hvordan til at hænge på hovedet for at lindre rygsmerter

De, der lider af rygsmerter ofte står over for en frustrerende virkelighed : virkningerne af tyngdekraften alene kan forårsage intensiveret skader og smerter. Den nedadgående træk på rygsøjlen kan føre til smertefulde kompression i rygraden , der forårsager mere smerte og ubehag for tidligere trængsler . Inversion terapi , eller den handling hængende på hovedet , kan bidrage til at modvirke effekten af ​​tyngdekraften på rygsøjlen , hvilket fører til dekompression og lettet smerte. Ting du skal
inversion bordet myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Juster højden på din inversion bordet , så det ordentligt passer til din krop . Skru eller træk sikkerhed knop , der låser ryglænet på plads , metoden til at frigøre sikkerhed vil variere afhængig af mærke . Skub højden op eller ned som nødvendigt for at imødekomme din højde. Stram sikkerhed igen, så linjen ikke glider under brug.
2

Placer dine fødder på fodhvilerne og sikre dem på plads. Nogle tabeller vil bruge stropper , mens andre vil indslag polstrede understøtter. Vær sikker på alle supportværktøjer er låst på plads før invertere .
3

Tag fat i håndtagene på inversion bordet og langsomt vend dig selv i den grad , hvor du er komfortabel . Den vinkel, som du invertere kan bestemmes af din læge , eller ved din egen komfort niveau. Mange nye brugere kan ikke blive helt omvendt , men vil i stedet arbejde sig op .
4

Stræk armene over hovedet blidt at strække musklerne i ryggen . Du vil føle dekompression i din ryg og skuldre, som tyngdekraften trækker i en anden retning .
5.

Hold vinkel , så længe du har diskuteret med din læge , eller så længe du er komfortabel . Hvis du begynder at føle svimmelhed , ubehag eller andre skadelige virkninger , ikke opretholde en omvendt position .
6

langsomt trække dig tilbage til en vandret stilling med styret. Hold en vandret stilling i mindst 30 sekunder for at tillade blodgennemstrømningen i din krop til at vende tilbage til normal .
7

Vend tilbage til din almindelige stilling og unstrap dig fra bordet. Gentag denne proces , som er nødvendig for rygsmerter, eller som anvist af lægen.
Hoteltilbud