Hvordan undgår rygskader fra skovle sne

skovle sne kan bogstaveligt talt være en smerte. Lavere back- muskel stammer og disc skader er to af de mest almindelige rygskader folk opretholde fra skovle sne . Tag din tid, når skovle sne for at forebygge rygskader . Fysisk fitness -niveau kan bestemme, hvor længe og med hvilken hastighed folk kan skovle sne , ifølge Duke Medicine. Følg en række retningslinjer før og under skovle sne for at forhindre tilbage og andre skader . Ting du har brug
Skovl med bøjet håndtag myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Kjole passende til at skovle sne. Bær lag og gode såler støvler for at undgå udskridning .
2

varme op og strække musklerne før de går udenfor for at skovle show. Vær især opmærksom på de nedre rygmuskler .
3

Fjern sne med sne blæser . Hvis sneen blæser ikke er tilgængelig , skal du bruge en skovl med et bøjet håndtag. Skovl håndtag skal nå dit bryst.
4

Skovl letteste sne først , der arbejder op til tungere løft. Skovl dyb sne lag på lag , My Optum Sundhed antyder.
5

Brug body - venlige metoder, når skovle sne . "Sunde og Fit " magasin antyder overfor det objekt, der skal løftes, bøje i hofterne og ikke lænd, holde knæene bøjet og dreje kroppen, når du flytter sne til en ny placering. Løft med dit knæ , ikke ryggen.
6

Drik vand regelmæssigt for at forblive hydreret og tage pauser ofte.
Hoteltilbud