Håndtering af Restless Legs Syndrome for bedre søvn

Lær at sove med Restless Leg Syndrome

At lære at sove med Restless Leg Syndrome er noget, tusinder af mennesker må opnå. Restless Leg Syndrome er en tilstand, der skaber en smertefuld fornemmelse i benene. Denne fornemmelse lindres kun, når benene aktivt bevæger sig, eller musklerne engagerer. Det kan alvorligt påvirke søvnen. Læs denne artikel for at lære, hvordan du sover bedre med Restless Leg Syndrome.

Hvad du har brug for

• Aircondition / thermostat
• Puder

Instruktioner

1. Slå termostatet ned i dit hjem eller soveværelse og fjern nogle tæpper. Du skal lære at sove i koldere forhold. Af en eller anden grund forhindrer den koldere temperatur Restless Leg Syndrome i at flække op eller blive værre.
2. Løft fødderne med en eller to puder. Dette holder blodet fra at samle sig og cirkulere i fødderne og benene. Igen, hvis du ikke allerede sover på ryggen, skal du lære at sove på ryggen.
3. Stræk før sengetid eller hvis du ikke kan finde ud af at sove under et RLS angreb. Strækning kan lindre din smerte. En god benmassage før sengetid kan også hjælpe med at gøre næste nats søvn bedre.
4. Stå op og gå en tur, hvis ingen af de forrige trin virkede. Det er værre at ligge i seng og være elendig end at stå op og bevæge sig. Du bør kun associere din seng med fredfuld hvile. Hvis du ikke er i fred, bevæg dig omkring, indtil du føler dig mere bekvem. Din kropp kan ikke lære at sove godt i din seng, hvis du konstant er ubehagelig.