Restless Legs Syndrome: Effektive lindringsstrategier & midler

Frustrerende urolige ben om natten

Det er frustrerende: Du er træt, du går i seng, og dine ben vil ikke holde stille. Det hedder Restless Leg Syndrome, og det er overraskende almindeligt. Der findes nogle midler, der er prøvet, testet og fundet værdifulde.

Hvad du har brug for

• Epsom salt
• Stykke sæbe
• Menthol-holdig topisk creme

Instruktioner

1. Gå i gang og dans. Restless Leg Syndrome kan skyldes en kemisk ubalance i hjernen, så tilføj nogle kemikalier. Motion frigiver endorfiner; endorfiner fremmer fornemmelser af afslappning og frigiver stress; og afslappning kan hjælpe dig med at hvile lettere. Eller har mange fundet, at en kort gåtur før sengetid kan ro de urolige ben.
2. Afkøl dine fødder. Sænk dem i kødt vand, især hvis dine fødder føles varme og irriterede. Tilføj noget Epsom salt for at hjælpe med at afslappe og lugte dem.
3. Tag dine vitaminer. Mangel på calcium, vitamin E og folat kan bidrage til bensmerter. Spis dine mejeriprodukter og masser af bladgrønne grøntsager for optimal ben sundhed.
4. Tag fat i sæben. Af en mærkelig grund siger nogle, at at lægge et stykke sæbe under lakken ved fødenden af sengen virker beroligende på urolige ben. Det kan være det faktum, at din fod skal rives over sæben, eller det kan være et kemikalie i sæben. Uanset årsagen har mange RLS lidende prøvet dette landsbymiddel og opnået gode resultater.
5. Giv dine ben en massage. Menthol-holdig topisk creme smurt ind i fødderne hjælper med at holde fødderne køle og rolige. Mentholen i salven trækker også ind for at give dine fødder en lille muskelmassage. Eukalyptus i salven er et gammeldags middel mod ledgigt og reumatisk smerte, og øger blodcirkulationen til fødderne.