Restless Legs Syndrome (RLS): Årsager, symptomer og behandling

Hvad er Restless Legs Syndrome?

Restless Legs Syndrome (RLS) er en ubehagelig tilstand, hvor lidende oplever bensmerter ved at sidde eller ligge. Bevægelse af benene lindrer normalt symptomerne. Som følge heraf har mennesker, der lever med RLS, generelt svært ved at sove eller koncentrere sig. Heldigvis findes der forskellige måder at behandle tilstanden på og mindske symptomer. Derved er lidende i stand til at sidde eller ligge ned uden at føle ubehag.

Hvad du har brug for

• Smertestillende
• Varme/kolde pakker

Instruktioner

1. Tag OTC smertestillende. Ved første tegn på Restless Legs Syndrome, tag en receptfri smertestillende for at lindre ubehag og mindske tikning. Effektive mediciner inkluderer ibuprofen og paracetamol.
2. Bestil en massage. Massager afslapper effektivt muskler, og dette kan markant mindske Restless Legs Syndrome. Hvis du ikke kan bestille en massage, nyde en afslappende varm bad eller sid i en jacuzzi.
3. Eksperimenter med varme- eller koldebehandling. Anvend en varm eller kold pakke for at afslappe benmusklerne og styre smerter og ubehag. Skift mellem 10 minutter på og 10 minutter af.
4. Øv afslapningsteknikker. Stress og angst kan forværre symptomer. Lær at afslappe og håndtere stress. Øv åndedrætsøvelser, find en hobby, tag et urterapeutisk humørtilskud eller begynd en træningsrutine.
5. Få masser af søvn. At sove mindre end 8 timer om natten kan forværre symptomer. Bestræb dig på at få en god nats sovn (mellem 7 og 8 timer).