Måder at lindre Restless Legs Syndrome derhjemme

Restless Legs Syndrome ( RLS) er en neurologisk tilstand, der forårsager syge til at føle det konstante behov for at bevæge benene , især i perioder med hvile . Dette kan medføre en ændring i dit søvnmønster og søvnmangel kan have en negativ indvirkning på dit liv . Der er nogle over-the -counter medicin din læge kan ordinere for denne tilstand , men der er også nogle metoder , som du kan bruge derhjemme til at hjælpe med at lindre Restless Legs Syndrome . Tips til Relief

tage en tur før sengetid kan nogle gange hjælpe med de følelser af rastløshed i benene . Endorfiner frigives gennem motion kan fremme en mere rolig søvn. Når RLS angreb i løbet af natten , komme ud af sengen og gå rundt i soveværelset. Du kan også prøve at gnide dine fødder sammen og vrikke dine ben i sengen for at få nogle forholdsregler.

Medtag en multivitamin i din supplement regime. Ifølge neurologi professor Ronald F. Pfeiffer , MD, forskere mener, at jernmangel kan spille en rolle i RLS . Folat er også menes at være mangelfuld i nogle syge . Begge disse næringsstoffer er tilgængelige i en multivitaminpille . Dr. Pfeiffer anbefaler stoppe eller reducere koffein , hvis du lider af RLS . Rygestop er også blevet dokumenteret til at give lindring for nogle syge .

Stress og følelsen af ​​skyndte sengetid forberedelse kan bidrage til RLS . Fastholdelse af en fredelig tid før sengetid for at give dig selv tid til at geare ned og slappe af, kan minimere symptomerne på RLS . Også kan gå i seng , før du nå den fase af ekstrem træthed være nyttig. Prøv ikke at bruge sovepiller eller alkohol til at få til at sove , fordi disse relaxants kan skabe en afhængighed.

Folk retsmidler

Ingen kan forklare, hvorfor men nogle RLS syge har rapporteret lindring fra at placere en bar af uparfumeret sæbe mellem madras pad og ark ved foden af sengen. Denne husråd har været opført i forskellige bøger og på hjemmesider , herunder Jorden Clinic. Denne samme sted rapporterer, at nogle mennesker har fundet succes med at tage en spiseskefuld blackstrap melasse hver dag .

Jorden Clinic lister også æble cider eddike som en anden potentiel middel mod RLS symptomer. Prøve to teskefulde i et glas vand. Brugere på samme sted rapporteret få lindring ved at gnide deres ben med æble cider eddike før sengetid. Andre brugere anbefaler, at undgå deodoranter indeholder aluminium , og også undgå kunstige sødestoffer har været nyttige i at overvinde symptomerne på RLS .