Effektive hjemmemidler til Rastløs ben-syndrom (RLS)

Rastløs ben-syndrom (RLS) er en neurologisk tilstand, der forårsager ledere at føle det konstante behov for at bevæge benene, især under hvileperioder. Dette kan forårsage en forandring i dit søvnmønster, og søvnmangel kan have en negativ indflydelse på dit liv. Der findes nogle receptfrie mediciner, din læge kan forskrive til denne tilstand, men der er også nogle praksisser, du kan bruge hjemme for at hjælpe med at lindre Rastløs ben-syndrom.

Tips til lindring

At tage en gåtur før sengetid kan nogle gange hjælpe med følelserne af rastløshed i dine ben. Endorfiner frigjort gennem motion kan fremme en mere hvilefuld søvn. Når RLS angriber om natten, stå op af sengen og gå omkring i sovekammern. Du kan også prøve at rende dine fødder mod hinanden og vippe dine ben i sengen for at få noget lindring.

Inkluder en multivitamin i dit tilskudsregime. Ifølge nevrologi-professor Ronald F. Pfeiffer, M.D., tror forskere, at jernmangel kan spille en rolle i RLS. Folsyre antages også at være mangelfuld hos nogle ledere. Begge næringstoffer er tilgængelige i en multivitamin. Dr. Pfeiffer anbefaler at stoppe eller reducere koffein, hvis du lider af RLS. At slutte med at ryge har også været dokumenteret til at give lindring for nogle ledere.

Stress og følelsen af hastet sengetidsforberedelse kan bidrage til RLS. At opretholde en fredfuld tid før sengetid for at give dig selv tid til at slappe af og afslappe kan minimere symptomerne af RLS. Desuden kan at gå i seng, før du når stadiet af ekstrem træthed, være hjælpsom. Prøv ikke at bruge søvnmidler eller alkohol for at få søvn, fordi disse afslappende midler kan skabe afhængighed.

Folkemidler

Ingen kan forklare hvorfor, men nogle RLS-lidere har rapporteret lindring fra at placere en stykke uduftet sæbe mellem madrassen og lænet ved foden af sengen. Dette folkemiddel er blevet opført i forskellige bøger og på websteder, herunder Earth Clinic. Samme side rapporterer, at nogle mennesker har haft succes med at tage en spiseske sort sirup hver dag.

Earth Clinic opfører også æbleeddike som et andet potentielt middel til RLS-symptomer. Prøv to teskud i et glas vand. Brugere på samme side rapporterede at få lindring ved at ride deres ben med æbleeddike før sengetid. Andre brugere råder til at undgå deodoranter, der indeholder aluminium, og også at undgå kunstige sødestoffer, der har været hjælpsomme i at overvinde symptomer af RLS.