RLS-træning: Håndter Rastløs ben-syndrom med motion og kost

Rastløs ben-syndrom (RLS) er en nervesygdom, der forårsager ubehagelige fornemmelser i benene. Symptomerne og alvorligheden af RLS kan variere blandt voksne. Mens den primære behandling for RLS er medicin, findes træningsregimer for at hjælpe dem med milde til moderate symptomer.

Kost

Dem, der er diagnosticeret med RLS, opfordres til at udvikle bedre spisevaner. Det inkluderer at undgå koffein og alkohol. Ernæringsmæssige tilskud kan også anbefales til patienter med underliggende mangel.

Motion

Kliniske undersøgelser, der understøtter brugen af træningsregimer til at håndtere symptomer, inkluderer aerob motion, daglig strækning og nedre krops modstandstræning, der forbedrer nedre krops muskelstyrke. Benbøjninger, benudstrækninger, knæbøjninger, udskridt og hækkenløft kan alle prøves.

Overvejelser

RLS-patienter bør rådføre sig med en læge, før de påbegynder en bestemt træningsregime. For eksempel er deltagelse i yoga-klasser en voksende praksis blandt RLS-lidere, men effekten af yoga på RLS er stadig uklar (som af 2010).