Hvordan kan du klare fibromyalgi?

Fibromyalgi er en kronisk tilstand, der forårsager udbredt smerte og ømhed i muskler, sener og ledbånd. Der er ingen kur, men symptomer kan håndteres med en kombination af behandlinger og livsstilsændringer.

Her er nogle tips til at håndtere fibromyalgi:

* Tag medicin som foreskrevet. Der er en række forskellige lægemidler, der kan hjælpe med at lindre fibromyalgismerter, herunder opioider, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), antidepressiva og medicin mod anfald. Tal med din læge om, hvilken medicin der passer til dig.

* Få regelmæssig motion. Motion kan hjælpe med at forbedre fleksibilitet, styrke og udholdenhed og kan også reducere smerte. Start langsomt og øg gradvist intensiteten og varigheden af ​​dine træningspas, som du er i stand til.

* Øv afspændingsteknikker. Afslapningsteknikker, såsom yoga, meditation og tai chi, kan hjælpe med at reducere stress og forbedre smertebehandling.

* Få nok søvn. Træthed kan forværre fibromyalgisymptomer. Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat.

* Spis en sund kost. En sund kost kan hjælpe med at reducere inflammation og forbedre det generelle helbred. Vælg hele fødevarer, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn.

* Undgå triggere. Visse triggere, såsom stress, mangel på søvn og visse fødevarer, kan forværre fibromyalgisymptomer. Identificer dine triggere og undgå dem, når det er muligt.

* Tilmeld dig en støttegruppe. Støttegrupper kan give dig en følelse af fællesskab og et sted at dele dine erfaringer og lære af andre.

Fibromyalgi kan være en udfordrende tilstand at leve med, men der er mange ting, du kan gøre for at klare symptomerne og forbedre dit generelle helbred. Ved at følge disse tips kan du tage kontrol over din fibromyalgi og leve et fuldt og aktivt liv.