Lysterapi og sene-skade genopretning: En omfattende guide

Seneskader involverer overstrækning, lille revne eller total rift af det bindevæv, der forbinder knogler med muskler, der bevæger dem. Fysioterapi efter skade tillader sene at udvide bevægelsesomfanget kontrolleret, til sidst genopretter fuld funktionalitet. Mange terapi-former findes afhængigt af placering, type og alvorlighed, og mange øvelser foreskrevet af læge kan udføres hjemme.

Fysioterapi

• Fysioterapi ved alvorlige seneskader begrænses af type og omfang af rift. Hvis sene er helt revnet, kræves kirurgi, og heling hænderes ofte af for tidlig terapi. Tal med sundhedsfaglig om aktiviteter uden risiko for yderligere skade.

  Efter operation starter læge typisk let fysioterapi 3–8 uger efter oprindelig revne/rift. Ved sår i armen til at holde sene sammen under heling, kan læge starte massageterapi for at reducere narvevæv. Assisteret terapi med certificeret fysioterapeut hjælper med at genoprette bevægelsesomfang.

Lette sene-øvelser

• Fysioterapeut kan foreskrive ekscentrisk træning, hvor en muskel forlænges under sammentrækning, hvilket fremmer hurtig heling af nærliggende skadede sener. Udfør kun godkendte øvelser, men tøv ikke med at spørge om flere muligheder ved ubehag eller manglende fremgang.

  Mange involverer let strækning af sene og normale aktiviteter med reduceret bevægelsesomfang for at forhindre overstrækning. Kombinér med traditionelle midler: is på skadet område, varmepuder til at reducere inflammation.

Skadeforebyggelse

• Styrkelse af sene efter alvorlig skade er bedst til at forhindre gentagne skader. Når sene er helt helbredt og fysioterapeut giver grønt lys til normal aktivitet, påbegynd træning af muskler og sener i området. Større styrke = mindre chance for ny rift. Brug strækøvelser for at gøre dem mere smidige og mindre sårbare for traumer fra overstrækning.