Effektive smertehåndterings-strategier: En omfattende guide

At håndtere smerter er et udfordrende problem, som vi alle står overfor på et tidspunkt i vores liv. Smerter kommer i mange former, fra rygsmerter til ulcus-smerter, men uanset hvilken type du oplever, findes der måder at deal med det på. Brændende smerter, skarpe smerter, dumpede smerter og endda fantom-smerter håndteres på effektive måder, der ikke altid involverer medicin. Mentale tilgange kan også minimere eller mindske effekterne af smerter.

Instruktioner

1. Mentalt accepter smerterne. At acceptere smerterne er en måde at starte med at deal med det på. Dette er en buddhistisk tilgang, der ofte virker godt. For at acceptere smerterne, skal du først vide, hvad det er. Internt undersøg smerterne mentalt og isoler det som en række sansnings-effekter. Undgå enhver emotionelt laden tanker om smerterne, herunder at tænke på, hvordan det påvirker dig, hvad det forhindrer dig i at gøre, eller ønske, at det ville gå væk.

2. Analysér og beskriv kilde til smerterne. Prøv at lokalisere smerterne og så, meget kritisk, start med at analysere det. Spørg dig selv, hvad det føles som, og beskriv det for dig selv. Det hjælper også at tale om det med andre. Vurder smerterne på en skala fra 1 til 10, og tænk så på, hvad der gør det føles bedre.

3. Opret en plan for at håndtere den fysiske side af smerterne med en kvalificeret læge eller sygeplejerske. Fortæl ham eller hende præcis, hvad smerterne er, og hvad der letter det. Du bør være i stand til at beskrive smerterne meget godt, efter at have analyseret dem grundigt.

4. Følg din plan for at minimere smerterne ved tæt at overholde din læges instruktioner. Tag enhver medicin som foreskrevet. Dette inkluderer at tage piller med eller uden mad, i den korrekte mængde og på de rigtige tidspunkter på dagen.

5. Fortsæt med mentalt at undersøge dine smerter og, når det er muligt, notér eventuelle forandringer i dem. Når du besøger din læge eller sygeplejerske igen, fortæl ham eller hende, hvor succesfuld smerte-terapien var, og hvilke forandringer der er sket. Dette hjælper med at vurdere effektiviteten af behandlingen.