Fiskeolie til nervesmerter: Fordele, dosis og forventninger

Ekstraktivt pres omkring nerven forårsager nervesmerter, hvilket resulterer i en dulsom til pulsérende smerte, der rejser op ad nerven og forværres på grund af inflammation. Mens fiskeolie ikke kan fjerne nervesmerter helt, reducerer og forhindrer den inflammation af vævet, der kan forværre smerten, ifølge American Institute of Physics. Laks, tun, makrel og hellefisk indeholder fiskeolie, såvel som fiskeolietilskud, der leverer omega-3-fedtsyrer.

Ting, du har brug for

• Fiskeolietilskud

Instruktioner

1. Forbruge fisk ugentligt

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen forbruge 0,3 til 0,6 gram EPA og DHA, syrer fundet i fiskeolie. Tre 113-gram stykker fisk om ugen leverer den ugentligt anbefalede mængde.

2. Tag fiskeolietilskud for at levere EPA og DHA, hvis du ikke kan lide fisk

Følg tilskudets vejledning for at bestemme den korrekte dosis.

3. Grill, bag eller steg fisk snarere end at steg den

for at opretholde dets næringsstoffer uden at tilføje usunde fedtstoffer under tilberedningen.