Forstå hording: Tegn, årsager og effektive rengøringstrategier

Hvis du fylder dit hjem med genstande, du ikke rigtig har brug for, men beholder, fordi at kaste dem ville skabe en dyb tabssans, og disse genstande alvorligt begrænser dit boligområde, kan du lide af en tilstand kaldet hording.

Klinisk set defineres hording som en mental tilstand og en mulig symptomatisk udtryk for tvangsyndrom (OCD); dog har mennesker, der horder, ofte ikke andre OCD-relaterede symptomer (som irrationelle bakteriefrygt, der fører til konstant håndvask).

Ting, du har brug for

• Sække til affald
• Rengøringsmidler
• Plastikopbevaringsbokse

Instruktioner

Hjælp til hording

1. Behandling af hording er ofte en pinlig opgave, da de, der lider af tilstanden, ofte ikke ser det som et problem, mindst ikke før betydelig skade er opstået. Dette kan inkludere skade på ens hjem, da et kronisk rotete rum er umuligt at rengøre og holde rent. Det kan også forårsage sikkerhedsproblemer, da et hjem fyldt med genstande kan have blokerede udgange og vinduer, hvilket skaber brandfare og andre mulige farer. I nogle tilfælde kan hording også føre til udsættelse.

2. Hvis du er klar til at stå over for din hording og genvinde dit hjem og dit liv, er der trin, du kan tage for at begynde. Først skal du tilgå det fra en følelsesmæssig vinkel. Ifølge Dr. David Tolin, direktør for Anxiety Disorders Center ved Institute of Living på Hartford Hospital: "Spørgsmålet, du skal stille dig selv, er ikke, om du kan bruge genstanden, men om du virkelig vil bruge den. En god tommelfingerregel er, at hvis du ikke har brugt en genstand på over et år – f.eks. du ikke engang vidste, at den var der, indtil du fandt den i bunden af en bunke – kan du sandsynligvis leve uden den."

3. Når du når et punkt, hvor du er i stand til at begynde at skille dig fra ting, kan det at tage alt på én gang være utroligt overvældende. Så start lille. Begynd med et lille hjørne af hjemmet, og bevæg dig videre til hvert område eller værelse ét efter ét. Brug affaldssække og gummihandsker under rengøring, da nogle materialer er blevet opbevaret så længe, at de kan være farlige. Når du har fået fjernet al sløven, kan rengøringsprocessen begynde.

   Start med de genstande, der forårsager mindst følelsesmæssig uro at blive kvitt. Selvom det kan være svært at blive kvitt en tennisraquet, du aldrig bruger, fordi den hørte din afdøde bedstemor, er flere genstande i hjemmet som tre kaffemaskiner eller fem forskellige brødrister et godt sted at starte. Du har virkelig kun brug for én af hver af disse typer genstande.

4. Hvis du holder fast i udryddelsesprocessen, vil du begynde at se resultater; du vil have et renere hjem, som du faktisk kan have gæster til, og du vil være i stand til at stå over for de følelsesmæssige problemer, der fik dig til at hordre i første omgang. Brug plastikopbevaringsbokse til at beholde de ting, du faktisk har brug for. Når du er kommet i gang med udryddelse, hold dig fra at glide tilbage i gamle vaner ved at rydde op, mens ting kommer, før de bliver overvældende igen. Gør organisering og at smide unødvendige ting til en daglig del af din rutine – en del af din livsstil – og det vil ikke være noget, der kan komme ud af kontrol. Det behøver ikke at være et massivt projekt; det kan bare være en time eller endda fem minutter om dagen. Men hvad enten det er, sørg for at gøre det hver dag.