Forebygning af nyresten om sommeren: Hydrering og forebyggingstips

Hvorfor opstår nyresten?

Nyresten dannes, når kroppen ikke ordentligt skylle mineraler og kemikalier indtaget såsom calcium, phosphat, urinsyre og oxalat ud. Stenen kan være smertefulde, og du kan blive syg, hvis de bliver for store til at passere. Vand skylle stenen fra din krop.

Instruktioner

1. 1. Hold dig hydreret

   Drik 6 til 8 glas vand om dagen og mere, hvis du træner eller i ekstremt varmt vejr. Fordel forbrugtet over dagen snarere end at drikke store mængder på bestemte tidspunkter.

2. 2. Spis mindre saltede fødevarer

   For at reducere dit natriumindtag. Hold ribben og andre stærkt krydrede kød til et minimum, især når vejret virkelig er varmt.

3. 3. Tilføj lemonade til dine væskevalg

   Læger siger, at citronsyren og vandindholdet i lemonade kan hjælpe dig med at undgå nyresten.

4. 4. Erstat dit sodavand-forbrug med vand eller lemonade

   Mørke cola indeholder oxalat, en syre, der kan føre til dannelse af nyresten.

5. 5. Motionér regelmæssigt

   For at hjælpe din krop med at behandle de fødevarer og væsker, du indtager. At holde alle dine organer virkende ordentligt forebygger nyresten.