Beskyt dine nyre: Forebyggelsesstrategier og risikofaktorer

At reducere nyresygdom starter med bedre sundhed. Især hvad du spiller kan spille en vital rolle for nyresundhed. Risikogrupper: diabetes, højt blodtryk, over 50 år, rygere, overvægt. Nogle gange løber nyresygdom i familien. Nyrer fjerner væskeaffald fra kroppen. Når nyre svigter, fjerner de ikke vand og giftstoffer. Kronisk nyresygdom symptomer: kløe, benop svælning, appetitløshed, træthed, hovedpine, højt blodtryk, blødning, knoglesmerter, nedsat seksuel lyst, benop svælning, åndenød, buksmerter, hyppig urinladning, blod i urin. Ved symptomer: kontakt læge.

Instruktioner

1. Drik nok vand. Kroppen består mest af vand. Vand skylder stoffer ud. Vand sænker også højt blodtryk og kolesterol, som begge kan bidrage til nyresygdom. Drik halvdelen af din kropsvægt i ounces dagligt.
2. Sænk natriumindtaget. Læs mærkninger, tilføj ikke ekstra salt. Salt bidrager til kronisk nyresygdom. Mange snacks og behandlede fødevarer er høje i natrium. For meget natrium hæver blodtrykket. Anbefalet: 2.400 mg eller mindre dagligt.
3. Få mere calcium og vitamin D. Lavt calcium kan forårsage nyresygdom. Vitamin D regulerer blod og bygger stærke knogler. Anbefalet calcium: 1.000–1.500 mg/dag.
4. Begræns kalium. For meget kalium kan påvirke hjerteryten. Læge kan guide om mængde. Normal område: 3,5–5,5 mEq/L.
5. Spis komplekse kulhydrater. Fedt skal være enkeluoensmættede og fleruensmættede. Fleruensmættede: fisk, soja, valnødder, jordnødder. Enkeluoensmættede: især olivenolie og vitamin E.
6. Understøt sund kost. Rådgiv dig med læge om hvad du skal spise. Andre kilder: omega-3 fiskolie, hvidløg, højt-fiber fødevarer kan reducere nyresygdom. Folsyre-rige fødevarer kan hjælpe. Anbefalede fødevarer typisk: mager kød, fisk, fjerkræ.
7. Motion og tal med din læge. Sørg for daglig motion, da overvægt er en årsag til nyresygdom sammen med højt blodtryk. Vær motiveret til at tabe vægt og spise lavt i mættet fedt. Konsultér læge ved nyremedicin, hvis du lider af nyresygdom.