Naturlig lindring af Restless Legs Syndrome (RLS): Effektive midler

Hvad er RLS?

Restless Legs Syndrome (RLS) forårsager en uundgåelig drang til at bevæge benene for at føle sig behagelig. Symptomer er mest tydelige ved hvile eller længevarende stille sidde/ligge. Medicin kan foreskrives, men naturlige midler kan også overvejes i samråd med læge.

Diagnosticering

Før forsøg med naturlige midler: få diagnose fra læge. Symptomer: kriblende/kravelsefornemmelse i benene, søvnvanskeligheder, symptomer primært om natten i sengen. Der findes ingen specifik test, men lægen vil udføre blodprøver og søvnundersøgelser for at udelukke andre tilstande.

Afslapningsmidler

• Stress er knyttet til RLS. Meditation og dyb åndedræt kan hjælpe.
• Varme bade kan naturligt lindre symptomer.
• Benmassage før sengetid.

Undgå udløsende stoffer

• Alkohol, cigaretter, koffeinholdige drikke.
• Visse antacida og antidepressiva er også forbundet med RLS.

Jernterapi

• Jernmangel er forbundet med RLS. Øget indtag af jernrige fødevarer kan hjælpe: oksekød, lever, rejer, kalkun, muslinger, blåmuslinger, berigede morgenmadscerealer.
• Jernpræparat kan tages som supplement.

Forbedr nattrutinen

• Pude mellem benene under søvn kan forhindre RLS-anfald.
• Regelmæssig søvnplan, undgå at gå i seng overmåde træt.
• Sov i behagelig temperatur (ikke for varmt).