Kost og angst: Hvordan mad påvirker dit mentale velbefindende

De madvalg, vi træffer, har en enorm indflydelse på vores fysiske og mentale sundhed. De næringstoffer, der leveres af vores kost, holder vores sind og krop i harmoni. Dette gælder også angst-problemer. Det er vigtigt at vide, hvilke fødevarer, der kan lindre angst, og hvilke, der forværrer det.

Hydrering

• Vandforbrug giver en bred vifte af fordele, og angst-reduktion er en af dem. Vores hjerne indeholder 85 procent vand, så dehydrering kan provocere angst. Tilstrækkelig hydrering skal opretholdes, ellers er vores kroppe sårbare for problemer som angst og panikangst. Drik seks til otte glas vand om dagen for optimale fordele.

Hvad man skal undgå

• Højt syre fødevarer kan fremme angst. Disse fødevarer inkluderer mejeriprodukter, protein, bearbejdede fødevarer og fødevarer højt i sukkerindhold. Det er svært at skylle giftstoffer ud af dit system, hvis der er konstant indtag af disse typer fødevarer. De kan svække immunsystemet, forårsage stress, og gøre en person mere sårbar over for angstangreb. Undgå for meget koffein som i sodavand, kaffe og energidrikke. Disse er stimulanter og kan forårsage nervøsitet og søvnløshed.

Alkalinsk kost

• Den alkalinske kost fokuserer tungt på frugt og grøntsager. Dem, der hælder mod at være vegetar, ville have en let tid til at tilpasse sig denne type kost. Meget lidt protein og mejeriprodukter er tilladt, men de fleste frugter eller grøntsager er inkluderet. Fødevarer som æbler, appelsiner, broccoli, spinat, blomkål, ananas, agurker og nødder skal udgøre 80 procent af de indtagne fødevarer på den alkalinske kost. De er lave i syre og hjælper med at mindske følelser af angst.