Træning ved perifer neuropati: Lindring & forbedret funktion

Muskelstyrke

En af de vigtigste fordele ved træning ved perifer neuropati er at styrke muskler og forsinkke den muskeldegeneration, der er forbundet med perifer neuropati. Mennesker med perifer neuropati kan opleve muskelsvind, hvis muskler ikke trænes regelmæssigt, hvilket fører til immobilitet. Styrkelse af muskler kan også hjælpe med at bekæmpe nogle af de besværlige symptomer ved perifer neuropati som muskelkramper, muskelrystelser og tab af fingerfertighed.

Fleksibilitet

Mennesker med perifer neuropati kan opleve tab af fleksibilitet, så øvelser til perifer neuropati, der vægtlægger fleksibilitet, som yogastillinger, er især gavnlige for mennesker med denne tilstand. Korte turer med at gå eller cykle kan også forbedre fleksibiliteten hos mennesker med perifer neuropati. I deres forskningsrapport fra oktober 1997 i tidsskriftet Physical Therapy anbefaler Janet L. Ruhland og Richard K. Shields supine hamstring, knæ-til-bryst og hæl-strækøvelser for at målrette de områder, der har tendens til at være mest stramme hos mennesker med neurologiske lidelser.

Blodtryk

Et af symptomene på perifer neuropati er anomalier i blodtryk. Modereret træning er kendt for at sænke blodtryk i den generelle befolkning, og ifølge en artikel fra oktober 2004 i Neurology Reviews så så mennesker med perifer neuropati, der trænede, op til et fald på 10 mmHg i blodtryk. Træningssystemer som blid yoga eller tai chi kan være endnu mere effektive til at regulere blodtryk, især hvis blodtryket har tendens til at være højt.

Andre fordele

Neurology Reviews rapporterer andre fordele ved træning ved perifer neuropati som forbedrede cholesterolniveauer og forbedret evne til at sans vibrationer i fødderne. I Ruhland og Shields' forskning rapporterede mennesker med perifer neuropati, der trænede, signifikant mindre legemessig smerte end dem, der ikke trænede. Træning kan også øge energiniveauer og skabe et større velvære og livskvalitet.

Advarsel

Selvom der er mange potentielle fordele ved træning ved perifer neuropati, kan for meget træning være skadeligt. Det er vigtigt at diskutere dine træningsplaner med din sundhedsudbyder og vælge en træningsrutine, der hjælper, snarere end forværrer, dine symptomer. Undgå krydsbenede stillinger eller øvelser, der sætter pres på albue- og knæled. Hvis du vælger en yogaklasse til perifer neuropati, undgå opvarmede klasser og søg en instruktør med uddannelse i yogaterapi. Mennesker med perifer neuropati forårsaget af diabetes bør undgå aerob træning på grund af belastningen på fødderne.