Neuropati-diæt: Koststrategier til lindring af nervesmerter

Neuropati er en nervesystemlidelse, der forårsages af nerveskader. Symptomer omfatter typisk prikken og brændende smerter i hænder og fødder, samt bedøvelse eller et generelt tab af sansning. Der er ingen kur for neuropati, men symptomerne kan håndteres med smertestillende, antidepressiva og antikonvulsiva, samt specielle topiske anæstetiske plastre, der leverer smertelelring direkte til kilden. En sund kost kan også hjælpe med at forbedre symptomerne af neuropati.

Håndter neuropati med en diæt

En sund kost, der er lav i fedtigt kød, mejeri og alkohol og høj i grøntsager, frugt og fuldkorn, kan holde neuropati i skak. Ifølge WebMD kan at følge en diabetesdiæt være effektiv i at reducere og forebygge nervesmerter. En diabetesdiæt bør følge de grundlæggende fødevarerperioder, med særlig opmærksomhed på at spise masser af frugt og grøntsager (mindst 2 kopper af hver om dagen), vælge mager kød og lavfedt mejeriprodukter, holde glukoseniveauer i skak, og holde daglig natriumindtag under 2.300 mg.

Prøv at sprede dine måltider over dagen. I stedet for at spise tre grundlæggende måltider, prøv at spise tre små måltider og tre sunde snacks over dagen. At have mindre måltider hyppigere kan forebygge at springe måltider over og overispise, som kan udløse blodsukkerlav og -høje, som i sin tid sætter nervesmerter i gang.

Undgå alkohol. Ifølge American Diabetes Association er alkohol giftig for nerver. Din lever er ansvarlig for at omdanne kulhydrater til brugbart blodglukose, men den er også ansvarlig for at fjerne gifter fra kroppen. Leverens prioritet er at holde din krop fri for gifter, så hvis du forbruger alkohol, vil den fokusere på at fjerne det fra systemet, mens lader kulhydratomdannelsesprocessen vente til senere. Neuropati, der forårsages af diabetes, kan forværres af alkoholforbrug, så reducer, hvor meget du forbruger, eller hold helt op med at drikke.