Bedste Sovepositioner til Lindring af Nakkesmerter | Ekspertråd

Nakkesmerter er mere end en smerte i nakken. De kan stråle opad i kæben og hovedet eller ned ad nakken til skuldre, arme og ryg. For mange mennesker forstyrrer nakkesmerter daglige aktiviteter. Ved dagens ende håber en rammer, at en god natssøvn vil lindre smerterne og slappe nakken af. Flere søvemetoder lindrer smerter, og nogle gange virker en kombination til smertefri søvn.

Position

At sove på siden med nakken understøttet i linje med rygraden hjælper med at lette kroniske nakkesmerter.

Smertestillende

Smertestillende taget kort tid inden sengetid hjælper kroppen med at slappe af og lindrer smertefuld inflammation i nakken.

Pude

En ergonomisk eller ortopædisk nakkepude har ofte en kurve ved nakkekanter. Den understøtter nakken under søvn.

Varme

Et blødt, fleksibelt varmekissen, der slukker automatisk, lindrer nakkesmerter ved sengetid. En sok fyldt med ris eller byg og opvarmet i en mikrobølgeovn kan passe ind i nakkeområdet for at løse spændte muskler.

Øvelser

Bløde nakke- og skulderøvelser lige inden sengetid slapper ofte spændte muskler og sener, der forårsager smerter.

Terapi

Alternative terapier som massage langs ryggen, nakken og skuldrene før sengetid kan fremme hvilefuld søvn, der lindrer nakkesmerter.